레몬 딜 연어 (빠르고 쉬운 저녁 식사!) | 냠펄스

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쉬운 핑거 푸드

이 빠른 레몬 딜 연어는 굽는 데 단 10분밖에 걸리지 않습니다! 연어가 요리되는 동안 강렬한 딜 소스를 섞으세요. 최고의 건강하고 간편한 주중 식사입니다 .

간편한 주중 식사를 찾고 계시나요? 입력 : 레몬 딜 연어. 빠르고 쉬우며 심지어 디너 파티에도 충분히 화려합니다. 지금: Alex와 나는 모든 것을 다 하고 있습니다. 전체 식품 공장 기반 식사. 그러나 우리가 먹는 방식은 다음과 같이 더 잘 설명됩니다. 지중해 식단 . 대부분의 경우 식물성이지만 가끔씩 해산물을 사용합니다. 우리가 해산물을 먹을 때, 이것이 우리가 가는 레시피입니다! 구운 연어는 완벽하게 맛있고, 레몬 딜 소스를 곁들여 먹으면 거부할 수 없는 맛입니다. 우리는 방금 아기를 낳은 몇몇 친구들에게 이 제품을 가져갔고 극찬을 받았습니다. 만드는 방법은 다음과 같습니다!

레몬 딜 연어 만드는 법

이 건강한 저녁 식사 레시피는 매우 쉽고 다재다능하여 언제든지 효과가 있을 수 있습니다. 그것은 완벽합니다 빠르고 쉬운 주중 식사 , 디너 파티에도 충분히 특별합니다. 알렉스와 저는 막 아기를 낳은 친구들에게 그것을 가져왔는데, 크리스마스 저녁 식사로 아주 좋을 것 같아요. 레몬 딜 연어를 만드는 기본 단계는 다음과 같습니다.

소금과 후추로 간을 하세요. 소금과 후추만 살짝 뿌려주시면 됩니다! 양피지가 깔린 베이킹 시트에 올려 놓습니다.
450도에서 약 10분간 굽습니다. 바삭바삭하고 익을 때까지 약 10분간 굽습니다.
굽는 동안 연어용 딜 소스를 섞으세요. 소스를 섞는 데는 단 5분밖에 걸리지 않습니다(아래 참조).

더 빠른 방법을 원함 ? 당신은 또한 만들 수 있습니다 팬에 구운 연어 그리고 이 소스를 얹어주세요!

연어를 위한 5분 딜 소스…어떤 요리에도 효과가 있어요!

이 레몬딜 연어의 가장 좋은 점은 소스입니다! 이것 레몬 딜 소스 섞는 데 5분밖에 걸리지 않고 맛도 좋아서 거의 모든 곳에 사용하고 싶을 것입니다. 연어 딜 소스는 많이 조리되는데, 이건 그냥 젓기만 하면 됩니다! 함께 저어줄 주요 재료는 다음과 같습니다.

신선한 딜. 이 레시피에서는 신선한 딜을 얻는 것이 중요합니다. 하지만 곤란한 상황이라면 신선한 딜 2테이블스푼을 말린 딜 2티스푼으로 대체할 수 있습니다.
마요네즈 & 그릭 요거트. 딜 소스는 전통적으로 매우 진합니다. 저희는 그릭 요거트로 진한 맛을 조금 줄였습니다.
레몬.신선한 레몬은 톡 쏘는 맛의 핵심입니다.
마늘가루와 양파가루. 이 향신료는 큰 풍미를 더해줍니다.

한 번 맛보시고 다른 용도로도 활용해 보세요! 이 연어 딜 소스는 다음과도 잘 어울립니다.

지속 가능한 연어 구매: 무엇을 찾아야 할까요?

이 레몬 딜 연어를 위해 지속 가능한 생선을 구입하려고 하시나요? (그렇다면 칭찬을 드립니다!) 지속 가능한 해산물을 구매하기 위한 몇 가지 지침은 다음과 같습니다.

가능하다면 자연산 물고기를 찾으세요. 미국에 거주하는 경우, 잡힌 미국을 찾아라 . 우리가 미국에서 먹는 해산물의 90%는 수입산입니다. 수입된 해산물은 남획되거나, 불공정한 노동 관행에 갇히거나, 환경적으로 유해한 방식으로 양식될 위험이 있습니다.
물고기를 잡는 방법이 중요합니다. 후크 앤 라인 지속 가능한 기어 유형의 한 예입니다. 바닥 트롤 어업은 가장 파괴적이고 지속 가능성이 가장 낮은 방법으로 간주됩니다.

레몬 딜 연어와 어울리는 10가지 면

이 레몬 딜 연어를 건강한 식사로 만드는 방법은 많습니다! 다음은 상위 10개입니다. 연어와 어울리는 사이드 , 평일 밤 또는 오락용:

시금치 사과 샐러드 이 샐러드는 정말 간편해요. 톡 쏘는 사과가 징징거와 완벽하게 어울려요 발사믹 비네그레트 .
최고의 찐 브로콜리 쉽게 찐 브로콜리를 만드는 데 단 10분밖에 걸리지 않습니다. 그 위에 페타 크럼블을 얹습니다.
레몬향이 나는 찐 녹두 톡 쏘는 레몬 맛이 나는 완벽한 쉬운 반찬입니다.
파마산 트러플 감자튀김 레몬 딜 연어는 트러플 감자튀김과 정말 잘 어울립니다. 그냥 말하는 거야.
버섯과 파마산 치즈를 곁들인 파로 엔터테인먼트를 위한 훌륭한 옵션인 이 통곡물 파로는 완벽한 디너 파티를 만들어줍니다.
빠르게 구운 고구마 또는 빠르게 구운 감자 연어와 빠르게 구운 고구마를 곁들이세요. 이 레시피에는 시간을 절약해 주는 비법이 있습니다.
최고의 브뤼셀 콩나물 레시피 바삭바삭한 브뤼셀 콩나물은 주중에 간편하게 식사할 수 있습니다. 총 30분이 소요됩니다.
구운 당근 이 쉬운 당근 맛 놀라운 : 레몬 조각과 신선한 백리향을 넣어 부드러워질 때까지 굽습니다.
최고의 구운 야채 오락을 위한 또 다른 옵션은 정말 최고의 구운 야채입니다.
파마산 감자 웨지 우리가 가장 좋아하는 감자 만드는 방법! 이 바삭한 웨지 요리는 약 45분 정도 걸리지만 시간을 들일 가치가 충분히 있습니다.

더 많은 것을 찾고 계십니까? 여기에 우리의 모든 것이 있습니다 연어 요리법 .

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이 레시피는 우리의 레시피에 포함되어 있습니다. 지중해 식단 식사 계획 ! 식사 계획 스프레드시트 다운로드를 포함하여 한 달 동안의 레시피를 확인해보세요.

이 레몬 딜 연어 요리법은…

페스카테리안 및 글루텐 프리.

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레몬 딜 연어 (빠르고 간편한 저녁 식사!)

준비 시간: 10분
요리 시간: 10분
총 시간: 20분
생산하다: 4 1엑스

설명

이 빠른 레몬 딜 연어는 굽는 데 단 10분밖에 걸리지 않습니다! 요리할 때 강렬한 딜 소스를 섞으세요. 최고의 건강하고 쉬운 주중 식사입니다!

재료

규모1x2x3x

연어의 경우

4연어 필레(껍질이 붙어 있거나 벗겨져 있음)
코셔 소금
후추

레몬 딜 소스용(약 ½컵 분량)

2테이블스푼잘게 썬 딜
¼ 컵그릭 요거트
6테이블스푼마요네즈
1테이블스푼레몬 주스
¼티스푼마늘가루
¼티스푼양파가루
⅛ 티스푼 코셔 소금
2티스푼물

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

오븐을 화씨 450도까지 예열하세요.*
연어를 듬뿍 뿌려주세요 코셔 소금 그리고 신선한 갈은 후추. 양피지를 깐 베이킹 시트에 올려 놓습니다.
연어가 껍질이 벗겨지고 익을 때까지 약 10분 동안 굽습니다. 포크로 테스트하여 익었는지 평가하세요. 연어를 너무 익히지 않도록 주의하세요. 타이밍은 연어의 두께와 오븐 간의 차이에 따라 달라질 수 있습니다.
연어가 굽는 동안 소스 재료를 섞고 마지막에 물을 추가합니다. 물을 사용하여 느슨하고 이슬비가 내릴 수 있는 농도로 만듭니다. (요거트 브랜드에 따라 좀 더 손길이 필요할 수도 있습니다.)
연어를 담고 레몬 딜 소스 2테이블스푼으로 각 필레를 장식합니다. 남은 소스는 냉장 보관하세요.