25가지 글루텐 프리 아침 식사 아이디어

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이 글루텐 프리 아침 식사 아이디어는 자연 식품, 영양이 풍부한 재료로 만들어지며 식탁에 앉은 모든 사람을 기쁘게 할 것입니다!

말리부와 함께 만드는 음료

우리 집에서 직접 만들어 보세요 아사이 그릇

글루텐 프리 아침 식사 아이디어는 다음과 같습니다. 식단에 관계없이 맛있고 포만감을 줍니다! 글루텐 프리 식단을 섭취하든, 글루텐 수치를 최소한으로 유지하고 싶든, 이 아침 식사 아이디어는 아침에 딱 맞습니다. 두 명의 요리책 저자이자 레시피 전문가로서 우리는 다음을 약속합니다. 모든 사람 테이블에서 그들을 좋아할 것입니다! 실제로 사람들은 자신이 글루텐이 없다는 사실조차 눈치채지 못할 수도 있습니다.

글루텐 프리 아침 식사 아이디어에 대한 우리의 철학은 이를 유지하는 것입니다. 자연적으로 글루텐 프리 . 이는 때때로 알 수 없는 첨가물과 방부제가 포함될 수 있는 글루텐 프리 밀가루 혼합물을 피한다는 의미입니다. 대신, 우리는 아몬드 가루와 귀리와 같은 영양이 풍부한 전체 식품을 선택합니다. 당신은 또한 우리를 참조할 수 있습니다 20가지 지중해식 다이어트 아침 식사 레시피 더 많은 아이디어를 원하시면 식사할 준비가 되셨나요?

이제 최고의 글루텐 프리 아침 식사 아이디어를 살펴보세요!

글루텐 프리 구운 오트밀

이 자연적으로 글루텐 프리로 구운 오트밀은 아늑하고 편안하며 사과 향이 나고 계피와 올스파이스 향이 납니다. 특별한 모임에 적합하며, 일주일 내내 냉장 보관하여 먹어도 좋습니다. 처음부터 끝까지 완료하는 데 약 1시간이 걸리지만 맛은 그만한 가치가 있으며 대부분의 시간은 손을 떼는 데 사용됩니다. 남은 음식은 잘 보관하여 일주일 내내 지속되는 건강한 아침 식사 레시피를 만드세요!

또한 시도해 보십시오: 바나나 구운 오트밀 또는 오버나이트 귀리

최고의 글루텐 프리 팬케이크

당신은 팬케이크 애호가입니까? Alex와 나는 이후의 느낌을 제외하고는 그렇습니다. 밀가루와 설탕으로 만든 일반적인 팬케이크를 먹으면 배가 아프고 설탕 충돌이 심해집니다. 그러다가 한 시간쯤 지나면 배가 고파요! 그래서 Alex와 저는 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양이 풍부한 전체 식품으로 가득 찬 팬케이크를 만드는 것을 좋아합니다.

이 오트밀 팬케이크는 바로 그 것입니다. 주로 귀리와 바나나로 만들어지며(밀가루는 사용하지 않습니다!) 메이플 시럽을 넣어 자연적으로 달콤합니다. 준비도 매우 쉽습니다. 믹서기로 만들어지기 때문이죠! 시간이 허락하는 한 나른한 아침을 위한 최고의 글루텐 프리 아침 식사 아이디어 중 하나입니다.

또한 시도해 보십시오: 그레인 프리 푹신한 아몬드 가루 팬케이크 !

야채 미니 프리타타

글루텐 프리 아침 식사 아이디어를 간단하게 만들어보세요: 미니 프리타타! 기본적으로 계란으로 만든 머핀으로, 식사를 준비하고 집 밖으로 나갈 때 쉽게 잡을 수 있습니다. 냉장보관하거나 냉동보관하시면 일주일 내내 드실 수 있습니다. 가장 좋은 점은: 그들은 그래서 맛있는! 단백질과 영양분을 추가하기 위해 다채로운 채소와 바삭바삭한 피칸으로 채워져 있습니다.

집에서 만드는 아사이볼

아사이볼을 좋아하시나요? 그 크림 같고 서리가 내린 보라색 스무디는 설명할 수 없을 정도로 맛있습니다. 그리고 색색의 색종이 토핑이 있어서 한입 먹을 때마다 맛이 달라집니다. Acai 그릇은 브라질에서 시작된 이후 미국에서 꽤 인기를 얻고 있습니다. 글루텐 프리 아침 식사 아이디어나 간식으로 완벽합니다. 하지만 우리에게는 퇴폐적인 디저트만큼이나 만족스럽습니다!

한 독자는 이렇게 말했습니다. 오늘 아침 식사로 아사이 볼 레시피를 만들어 보세요! 이만큼 즐거웠던 적은 없었습니다. 밸런스가 너무 완벽해서 남편도 너무 좋아했어요!

푹신한 글루텐 프리 와플

이 푹신한 글루텐 프리 와플은 마법입니다. 와플이 갖추어야 할 모든 것입니다. 살짝 달콤하고, 안쪽은 부드럽고, 푹신하고, 바깥쪽은 바삭합니다. 하지만 이 와플에는 정제된 밀가루와 설탕 대신에 아몬드 가루와 계란이라는 간단한 전체 식품 베이스가 있습니다. 마술이죠?

아몬드 가루 일반적으로 밀도가 매우 높습니다. 그러나 여기서 마술은 달걀 흰자를 휘저어 반죽에 접힌 거품이 나는 것입니다. 결과는 아몬드 가루에서 전혀 기대할 수 없는 약간 푹신한 꿈입니다!

건강한 그래놀라 레시피

상점에서 구입한 많은 그래놀라와 집에서 만든 그래놀라 레시피에는 설탕과 기름이 가득하고 칼로리가 매우 높습니다. 하지만! 이 건강한 그래놀라 레시피는 우리 아들 라슨에게 실제로 건강한 것을 먹이고 싶었기 때문에 탄생했습니다. 결국 대부분의 그래놀라보다 건강에 좋고 만들기도 쉽습니다.

감자튀김 레시피

그리고 정말 맛있습니다. 완벽하게 바삭바삭하고, 따뜻하게 양념되었으며, 적당한 양의 단맛이 있습니다. 맛있는 글루텐 프리 아침 식사 아이디어를 원하시면 요구르트 위에 얹거나 아몬드 우유와 함께 드세요.

글루텐 프리 아침 프라이팬

맛있고 간단한 저녁 식사를 겸한 풍성하고 맛있는 아침 식사를 원하시나요? 이 아침용 프라이팬을 사용해 보세요! 흐르는 달걀 노른자와 살사를 얹은 치즈 맛이 나는 해시 브라운? 응, 제발! 더 좋은 점은 감자의 향신료가 아침 소시지(안녕하세요, 회향!)를 모방하여 전체적인 분위기가 매우 풍성하고 만족스럽다는 것입니다.

해시브라운 아침 캐서롤

또 다른 풍성한 글루텐 프리 아침 식사 아이디어: 해시브라운 아침 식사 캐서롤입니다! 치즈 맛이 나는 해시 브라운과 칠리 파우더, 마늘 파우더, 커민을 조합하여 풍성하고 만족스러운 맛을 선사합니다. 앞서 나가기 쉽기 때문에 매우 까다롭지 않고 유지 관리가 적습니다.

마법의 아침 쿠키

손 안에 쏙 들어오는 글루텐 프리 아침 식사 아이디어를 준비해보세요. 아침 쿠키입니다! 그렇습니다. 그것은 마법입니다. 귀리, 견과류 버터, 사과 소스, 메이플 시럽이 아침 식사로 먹을 수 있는 쿠키로 변합니다. 밀가루, 버터, 기름, 정제된 설탕 등 전통적인 쿠키 재료는 전혀 없습니다. 어떻게 가능합니까? 맛을 봐야 해요.

코티지 치즈 아침 식사 그릇

약간 예상치 못했지만 놀라울 정도로 만족스러운 건강한 글루텐 프리 아침 식사 아이디어가 있습니다… 코티지 치즈 아침 식사 그릇! 물론, 코티지 치즈와 파인애플이나 멜론은 약간 복고풍인 것 같아요. 이제 개념을 정리하고 현대적인 방법으로 하루를 시작해 보겠습니다. 이 고단백 치즈 위에 신선한 베리나 사과, 계피, 꿀을 뿌립니다.

글루텐 프리 바나나 머핀

좋은 글루텐 프리 바나나 머핀 레시피를 찾는 것은 어렵습니다. 하지만 이것을 새로운 시도로 생각해보세요! 이 머핀은 얼마나 가볍고 폭신한지 믿을 수 없을 정도로 많은 독자와 추종자들에 의해 만들어졌습니다. 이 머핀 레시피는 Alex와 제가 2살짜리 Larson에게 먹이를 주는 것도 나쁘지 않을 건강한 머핀을 만들기 위해 스스로 노력한 도전에서 나왔습니다.

우리는 이 건강한 바나나 머핀이 성공했다고 생각합니다. 여러분도 동의하시길 바랍니다! 환상적인 글루텐 프리 아침 식사 아이디어를 위해 땅콩 버터나 아몬드 버터를 듬뿍 바르세요.

고구마 해시 브라운

Alex와 나는 일반적으로 유지 관리가 적은 아침 식사를 하는 사람들입니다(읽기: 땅콩 버터 토스트). 하지만 때때로 우리는 특별한 주말 아침 식사를 하러 나갑니다. 그리고 우리는 항상 새롭고 맛있는 아침 식사 아이디어를 찾고 있습니다. 특히 밀가루와 설탕 밖에서 생각하기를 좋아하기 때문에 글루텐 프리 아침 식사 아이디어를 찾고 있습니다.

아몬드 우유 얼려 줄래?

이 고구마에는 갈색이 들어있어서 정말 간단하고 맛있습니다. 이것은 우리가 고구마를 요리하는 가장 좋아하는 새로운 방법입니다. 왜냐하면 좋은 칼 기술이 없어도 되기 때문입니다! 그리고 그들은 거의 완전히 손을 떼고 있습니다.

건강한 바나나빵

설탕이 가득한 머핀은 나중에 기분이 나빠지기 때문에 Alex와 저는 블렌더에 귀리와 메이플 시럽을 넣어 가볍게 달콤하게 만든 글루텐 프리 바나나 머핀(위 참조)을 만들었습니다. 글쎄, 우리가 또 해냈어! 이번에는 바나나빵을 손에 넣었습니다.

바나나빵은 케이크 먹기 위한 핑계일 뿐이니까요? 일반적으로 기름, 정제된 밀가루, 정제된 설탕이 들어있습니다. 우리는 이러한 재료를 비방하려는 것이 아닙니다. 우리는 문자 그대로 설탕을 많이 먹고 먹은 후에 충돌하는 것을 원하지 않습니다! SO: 저희는 100% 통곡물 귀리(밀가루 없음)로 만들고 메이플 시럽으로 살짝 달게 만든 간편하고 건강한 바나나 빵을 만들었습니다. 그리고 실제로 맛도 좋습니다.

최고의 인스턴트 오트밀 레시피

우리가 가장 좋아하는 글루텐 프리 아침 식사 아이디어에는 오트밀이 포함됩니다! 이 집에서 만드는 인스턴트 오트밀 레시피는 너무 간단해서 오래 전에 생각해 봤더라면 좋았을 텐데요. 아침에 난로 위에 서 있는 대신 전자레인지에 돌리면 단 2분만에 즉석 오트밀을 만들 수 있습니다. 그렇게 간단합니다! 그리고 시중에서 구입하는 것보다 더 저렴하고 건강하며 맛있습니다.

사과와 귀리가 들어간 글루텐 프리 머핀

우리 레시피 중 극소수에서는 글루텐 프리 밀가루를 사용합니다. 대신 귀리 가루, 아몬드 가루 등 자연 식품 재료를 사용하여 천연 글루텐 프리 레시피를 만들려고 노력합니다. 이 철학을 사용하면 구운 식품에서 적절한 질감을 찾는 것이 어려워집니다. 글루텐은 푹신하고 아름다운 머핀 질감을 만드는 데 큰 도움이 됩니다. 이 머핀의 경우 귀리 가루와 압착 귀리를 머핀의 베이스로 사용했지만 몇 가지 요령을 추가하여 촉촉하고 아름답게 푹신푹신해졌습니다.

최고의 오트밀

우리는 일반적으로 최고의 오트밀과 같은 최상급 요리법을 의심합니다. 그러나 몇 분 후에 이 귀리를 굽는다 , 부엌을 가득 채우는 고소하고 달콤한 냄새를 발견하게 될 것이며, 이 오트밀을 맛보기도 전에 동의하게 될 것입니다! 귀리는 (저어주는 방법의 크림 같은 질감 대신) 쫄깃하고 토스트를 통해 맛있고 고소한 맛이 납니다. 우리가 가장 좋아하는 토핑: 모두 천연 땅콩버터 그리고 딸기잼. 그들은 하루 종일 당신을 배불리 유지할 것입니다!

연어 딜 소스

또한 시도해 보십시오: 간편 인스턴트팟 오트밀 또는 전자레인지 오트밀 (2분!)

염소 치즈를 곁들인 스크램블 에그

푹신한 스크램블 에그를 만드는 이 레시피는 매우 놀랍고 매우 간단하며 물론 천연 글루텐 프리 아침 식사 아이디어입니다. 우리는 엄마의 방법을 사용했습니다. 최고의 스크램블 에그 , 계란을 약한 불로 익히고 부드럽게 접히는 모양으로 만듭니다. 고상하고 톡 쏘는 맛을 더하기 위해 염소 치즈를 첨가했습니다. 그 결과는 크리미하고 끈적거리며 중독성 있는 엉망진창이 됩니다.

체리 카다몬 구운 오트밀

이 매콤한 체리 오트밀은 시간을 10분만 투자하면 나머지 일주일 동안 아침 식사 비용을 절약할 수 있습니다. 아침 식사 레시피를 자주 만들지는 않지만 이에 맞는 시간을 찾았습니다. 주말에 만들거나 다음 며칠 동안 절약하기 위해 주중 밤에 만들었습니다. 나에게는 맛있고 건강에 좋으며 자연적으로 글루텐 프리 아침 식사를 냉장고에 넣어 두는 것이 그만한 가치가 있습니다.

구운 홈메이드 뮤즐리

우리가 가장 좋아하는 글루텐 프리 아침 식사 아이디어 중 하나이자 그래놀라의 대안은 뮤즐리입니다! 설탕과 기름을 입혀 구운 그래놀라와 달리 홈메이드 뮤즐리는 생 귀리와 견과류를 사용한다. 여기 우리 버전은 구운 뮤즐리입니다. 약간의 질감을 위해 귀리와 견과류를 아주 가볍게 굽지만 기름을 사용하지 않아 날것 그대로 유지됩니다. 뮤즐리를 먹는 방법? 우리가 가장 좋아하는 방법은 일반 시리얼처럼 우유를 사용하는 것입니다. 좋아하는 유제품 또는 비유제품 우유를 사용하세요. 그래놀라처럼 요거트 위에 뿌려 드셔도 좋습니다.

클래식 오믈렛

빠르고 쉬운 글루텐 프리 아침 식사 아이디어는 바로 오믈렛입니다! 이 레시피는 지금까지 먹어본 것 중 가장 맛있는 오믈렛을 만들어줍니다. 황금색 외관, 부드러운 내부, 풍부한 풍미를 지닌 고전적인 프랑스 스타일입니다. 여기에 Julia's Child의 고전적인 기술을 적용한 내용이 있으며, 실제로 상상할 수 있는 최고의 오믈렛 레시피를 만들어줍니다.

시금치를 곁들인 딱딱하지 않은 키슈

맛있는 글루텐 프리 아침 식사 아이디어가 필요하신가요? 껍질이 없는 키슈를 맛보세요! 맛있고 풍미가 넘치며 단백질이 풍부해 아침 내내 배를 든든하게 채워줍니다. 더 좋은 점은 채찍질이 너무 쉽다는 것입니다! 키슈 크러스트를 만들 필요 없이 재료를 잘 섞어서 오븐에 넣기만 하면 됩니다.

퍼펙트 스틸 컷 귀리

당신은 스틸 컷 귀리 팬인가요? 쫄깃한 귀리는 죽 같은 식감으로 아침에 포근하게 포옹하는 듯한 느낌을 줍니다. 이는 표준 구식 귀리를 섞는 재미있는 방법이며 약간의 이점이 있을 수 있습니다. 둘 다 하루를 시작하는 믿을 수 없을 만큼 건강한 방법이지만! 25분 안에 스틸 컷 귀리로 큰 냄비를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 먹을 수 있습니다!

위스키로 만드는 음료

쉬운 두부 스크램블

이 두부 스크램블이 스크램블 에그의 맛과 식감을 얼마나 갖고 있는지 놀라실 겁니다! 건강하고 맛있는 음식이에요 완전 채식 및 글루텐 프리 아침 식사 그것은 채찍질하는 데 10분 밖에 걸리지 않습니다. 원한다면 야채 소테와 함께 제공하세요. 적양파, 고추, 채소를 부드러워질 때까지 볶습니다.

레몬 양귀비 씨 오트밀 팬케이크

마지막으로 글루텐 프리 아침 식사 아이디어: 팬케이크 레시피를 하나 더 소개합니다! 위의 팬케이크와 마찬가지로 귀리 가루를 사용한 글루텐 프리 오트밀 팬케이크로 풍성하고 포만감을 줍니다. 동시에 가볍고 푹신합니다! 톡 쏘는 레몬 양귀비 씨 맛은 한잔과 함께 즐기기에 완벽합니다. 커피 ….또는 3개!

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25가지 글루텐 프리 아침 식사 아이디어

• 준비 시간: 15분
• 요리 시간: 45분
• 총 시간: 1시간
• 생산하다: 68까지1엑스

설명

글루텐 프리로 구운 오트밀의 맛에 깜짝 놀라게 될 것입니다! 만들기가 너무 쉽고 끝없이 다재다능합니다. 진정한 레시피입니다.

재료

• 2컵으깬 귀리
• ½컵피칸 조각 (선택 사항)
• 1티스푼베이킹 파우더
• 1 ½ 티스푼계피
• ½ 티스푼피망
• ½ 티스푼 코셔 소금
• 1사과, 작은 입방체로 자른다(또는1 컵블루베리, 라즈베리, 건포도 또는 말린 크랜베리)
• 1큰 계란(또는 아마 계란 채식주의자용)
• 2컵우유 또는 비유제품 우유
• ⅓ 컵순수 메이플 시럽, 이슬비용 1테이블스푼
• 2티스푼순수한 바닐라 추출물
• 1테이블스푼가염 버터(코코넛 오일, 비건용)

지침

1. 오븐을 화씨 375도까지 예열하세요.*
2. 8 x 8인치 또는 9 x 9인치 팬에 버터를 바릅니다. 중간 크기 그릇에 으깬 귀리, 피칸 조각, 베이킹 파우더, 계피, 올스파이스, 그리고 코셔 소금 .
3. 준비된 팬에 건조물을 버리세요. 위에 레이어에 잘게 썬 사과를 추가합니다.
4. 같은 그릇에 달걀을 휘젓고 우유, 메이플 시럽, 바닐라를 넣습니다. 귀리 위에 우유 혼합물을 뿌립니다. 포크를 사용하여 가볍게 저어 균일하게 섞이도록 합니다.
5. 윗부분이 멋진 황금색이 되고 귀리 혼합물이 굳을 때까지 40~45분간 굽습니다. 오븐에서 꺼내어 약 10분간 식혀주세요.
6. 서빙하기 전에 버터를 남은 메이플 시럽 1테이블스푼과 함께 녹입니다(전자레인지 또는 스토브에서). 버터를 윗면에 고르게 뿌리고 서빙하세요. 남은 음식은 최대 1주일 동안 냉장 보관하세요. 따뜻해질 때까지 300도 오븐이나 전자레인지에 다시 데우세요.

메모

*미리 지시 사항을 따르십시오. 귀리가 모든 액체를 흡수하므로 팬 전체를 미리 만들고 밤새 냉장 보관하지 마십시오. 웨트와 드라이를 따로 섞어서 별도의 용기에 담아(웨트를 냉장보관) 보관한 다음, 아침에 함께 붓고 구울 수 있습니다.

• 범주: 아침
• 방법: 구운 것
• 요리: 미국 사람
• 다이어트: 글루텐 프리

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• 채식 시금치 키슈 특별한 날에 이 키슈를 맛보세요. 군중을 즐겁게 해줄 것입니다!
• 애플 시나몬 압력솥 스틸컷 귀리 오트밀을 대량으로 만들어 일주일 내내 먹어보세요.
• 파마산 치즈를 곁들인 구운 계란 구운 계란은 완벽한 특별한 아침 식사가 됩니다.
• 코코넛 딸기 스무디 스무디는 바쁜 아침에 딱 맞습니다.
• 와일드카드: 글루텐 프리 귀리 및 메밀 팬케이크

최종 업데이트 날짜: 2024년 9월