바쁜 아침을 위한 15가지 아침 식사 준비

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건강한 아침 식사 아이디어를 찾고 계십니까? 다음은 미리 보충할 수 있는 하루를 시작하는 몇 가지 쉬운 방법입니다.

아침은 힘들다. 우리는 그것을 얻습니다! 때로는 시리얼 한 그릇만 밀어내는 것이 가능할 때도 있습니다. 괜찮습니다! 하지만 미리 준비할 수 있는 건강한 아이디어를 찾고 계시다면 저희가 준비했습니다. 다음은 우리의 최고 목록입니다 아침 식사 아이디어를 미리 만들어 두세요 ! 단맛, 풍미, 그리고 그 사이에 있는 모든 것이 있습니다. 또한 배치가 얼마나 오래 지속되는지 확인할 수 있도록 저장 시간과 함께 나열했습니다. 주말이나 전날 밤에 미리 만들어두면 일주일 내내 먹을 수 있습니다!

그리고 지금은… 아침 식사를 미리 준비하는 최고의 아이디어입니다!

계란 머핀

여기 재미있고 쉬운 아침 식사 준비가 있습니다: 달걀 머핀! 스크램블 에그를 건강한 야채와 함께 머핀 깡통 컵에 담아 구운 다음 냉장고에 넣어 일주일 내내 식사하세요! 이것은 테이크아웃 아침 식사로 적합하며 어린이 도시락으로 적합합니다. 우리는 또한 간단한 간식을 먹기 위해 냉장고에서 몰래 꺼내 먹는 경우도 있습니다. 충전재에는 시금치, 건강에 좋은 단백질을 위한 코티지 치즈, 잘게 썬 고추 등 좋은 재료가 들어있습니다.

냉장 보관 시 최대 5일, 냉동 보관 시 최대 3개월

바나나 구운 오트밀

이상적인 건강식 아침 식사를 준비해보세요. 사실, 우리는 바나나 구운 오트밀에 열중하고 있습니다! 이 놀라운 레시피는 건강에 좋고 포만감이 느껴지며 주로 귀리와 바나나 등 몸에 좋은 재료로 만들어졌습니다. 우연히 비건으로 구운 오트밀이지만 모든 사람이 정말 좋아합니다. 큰 냄비를 만들어 일주일 내내 먹어보세요! 간단한 간식으로 막대 모양으로 잘라서 드셔도 좋습니다.

냉장보관 최대 1주일, 냉동보관 최대 3개월

마법의 아침 쿠키

경로 건강한 아침 식사 아이디어 특히 이동 중에 식사하는 경우에는 어렵습니다. 그래서 여기에 손 안에 쏙 들어오는 미리 만들어 먹을 수 있는 아침 식사가 있습니다: 건강한 오트밀 아침 식사 쿠키입니다! 그렇습니다. 그것은 마법입니다. 귀리, 견과류 버터, 사과 소스, 메이플 시럽이 아침 식사로 먹을 수 있는 쿠키로 변합니다. 밀가루, 버터, 기름, 정제된 설탕 등 전통적인 쿠키 재료는 전혀 없습니다. 어떻게 가능합니까? 맛을 봐야 해요.

그레나딘 시럽이 뭐야?

냉장 보관 시 2주, 냉동 보관 시 최대 3개월 보관 가능(이동 중에도 개별 포장하여 드실 수 있음)

요구르트 퍼펙트

간편한 아침 식사나 브런치 아이디어를 찾고 계십니까? 베리&요거트 파르페를 맛보세요! 그릭요거트와 베리류를 겹겹이 쌓고 땅콩버터 그래놀라 유리잔에 담아 실제보다 더 멋져 보입니다. 우리는 수년 동안 이것을 만들어 왔지만 여기에 우리가 가장 좋아하는 최신 스핀이 있습니다. 멋진 브런치나 간단한 아침 식사로 그리스 요거트 파르페를 맛보세요!

냉장 보관 시 최대 4일 동안 보관할 수 있지만, 서빙 직전에 그래놀라를 추가하세요.

건강한 바나나 머핀

가장 인기 있는 미리 만들어 먹는 아침 식사 레시피 중 하나는 '유명한' 바나나 머핀입니다! 이 건강한 머핀은 대부분 귀리와 바나나로 만들어지며 믹서기에 함께 섞입니다. 메이플 시럽으로 달콤하고 가볍고 푹신푹신해서 밀가루가 없다는 사실이 절대 믿기지 않을 것입니다! 그들은 블렌더 머핀 그래서 집에서 쉽게 만들 수 있어요.

냉장 10일, 냉동 3개월 보관 가능

푸짐한 해시브라운 아침 캐서롤

여기 여러분의 마음을 사로잡을 맛있고 편안한 아침 식사가 있습니다: 해시브라운 아침 식사 캐서롤! 차갑게, 실온 또는 따뜻하게 작동하므로 쉽게 미리 준비할 수 있습니다. 남은 음식은 며칠 동안 그대로 유지됩니다! 치즈 맛이 나는 해시 브라운과 칠리 파우더, 마늘 파우더, 커민이 어우러져 풍성한 풍미를 선사하는 아름답고 푸짐한 요리입니다.

냉장 보관 시 최대 5일, 냉동 보관 시 3개월

오버나이트 귀리

간편한 아침 식사 아이디어의 전형을 찾고 계십니까? 밤새 귀리 레시피를 시도해 보세요! 여기에는 요리가 필요하지 않습니다. 사실 단 2분 만에 병을 섞을 수 있습니다! 으깬 귀리를 우유와 함께 냉장고에 밤새 넣어두면 마술처럼 일종의 죽이 만들어집니다. 베리나 견과류 버터를 얹어 차갑게 먹으면 정말 환상적입니다!

냉장보관 2일 보관

간편한 아침 식사 부리또

아침을 시작하기 위한 아이디어가 필요하신가요? 이 천재적인 아침 부리또를 맛보세요! 단 15분만 투자하면 풍미 가득한 부리토가 완성됩니다. 많은 아침 부리토 요리법에는 밥이나 익힌 고기 또는 감자가 필요합니다. 아침에 누가 그럴 시간이 있겠습니까? (저희는 아닙니다.) 여기에서 초리조 양념 계란과 치즈 계란 두 겹을 요리하는 데 단 5분이면 됩니다. 한 입 먹으면 거부할 수 없을 정도로 고소하고 맛있으며, 적절한 아늑한 질감이 어우러져 있습니다.

미리 만들어서 최대 1개월 동안 동결하세요. 레시피의 미리 만들기 지침을 참조하세요.

타킬라 선라이즈

간편한 오트밀 바

다음은 중간중간 모든 사람들에게 딱 맞는 간편한 미리 만들어 먹는 아침 식사입니다. 굽지 않고도 엄청나게 쉬운 오트밀 바 레시피를 시도해 보세요! 이들은 큰 우리 집의 승자. 이 아침 식사 바에는 땅콩 버터, 꿀, 구식 귀리가 포함되어 있으며 자신이나 가족에게 기분 좋게 먹일 수 있는 건강한 아침 식사 또는 간식입니다.

최대 2주 동안 냉장 보관되는 매장

메이플 피칸 뮤즐리

뮤즐리를 먹어본 적이 있나요? 이는 전통적으로 아침이나 브런치로 우유와 함께 먹던 으깬 귀리, 말린 과일, 견과류의 혼합물입니다. 그래놀라와 비슷하지만 그래놀라가 더 달콤하고 구워졌습니다. 뮤즐리는 일반적으로 생으로 먹거나 살짝 구워서 먹습니다. 기름도 없고 일반적으로 감미료도 없습니다. 간단한 아침식사로 우유와 함께 즐겨보세요!

매장 냉동 최대 1개월 (해동 불필요)

시금치를 곁들인 딱딱하지 않은 키슈

맛있는 아침 식사를 미리 만들고 싶으신가요? 껍질이 없는 키슈를 맛보세요! 이것은 맛있고 풍미가 넘치며 단백질이 풍부하여 아침 내내 배를 든든하게 채워줍니다. 더 좋은 점은 채찍질이 너무 쉽다는 것입니다! 키슈 크러스트를 만들 필요 없이 재료를 잘 섞어서 오븐에 넣기만 하면 됩니다.

냉장 보관 시 최대 5일까지 보관 가능하며 차갑거나 상온 또는 따뜻할 때 사용 가능

퍼펙트 스틸 컷 귀리

쫄깃한 귀리는 죽 같은 식감으로 아침에 포근하게 포옹하는 듯한 느낌을 줍니다. 하루를 시작하는 건강한 방법으로 표준 구식 귀리를 섞는 재미있는 방법입니다! 25분 안에 쇠로 자른 귀리로 큰 냄비를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 먹을 수 있습니다. 그 위에 견과류 버터와 과일을 얹습니다.

냉장보관 최대 1주일(재가열하여 우유와 함께 저어주면 질감이 살아납니다)

시금치 & 페타 프리타타

계란이 있는데 식사가 필요하신가요? 들어가세요, 프리타타! 프리타타는 껍질이 없는 계란 파이로 가장 잘 묘사되는 이탈리아 요리입니다. 아침이나 브런치로 자주 제공됩니다. 어떤 온도에서도 먹을 수 있고 절약도 잘 됩니다. 야채 서랍에 있는 잡동사니들을 다 써버리는데도 좋습니다.

최대 5일 동안 냉장 보관되는 매장

간편한 블루베리 구운 오트밀

아침 식사를 준비하는 데 어려움을 겪고 계십니까? 이 블루베리 구운 오트밀을 큰 팬으로 만들어 보세요! 구운 오트밀은 간편한 아침 식사의 성배입니다. 일단 팬을 구우면 일주일 내내 남은 음식을 먹을 수 있습니다. 톡 쏘는 듯한 블루베리의 시큼한 맛은 풍성한 귀리, 아늑한 계피 및 올스파이스와 밝은 조화를 이룹니다.

냉장보관 최대 1주일, 냉동보관 최대 3개월

집에서 만드는 그래놀라 레시피

마지막 아침 식사는 바로 그래놀라입니다! 저녁에 좋아하는 프로그램을 시청하면서 냄비를 끓이기만 하면 바로 아침 식사를 즐길 수 있습니다! 블루베리 몇 개와 함께 요거트 위에 몇 줌을 뿌리면 간단한 식사가 완성됩니다.

더 많은 아침 식사 레시피

하루를 시작하기 위한 더 많은 아이디어가 필요하신가요? 다음은 몇 가지 인기 있는 레시피 컬렉션입니다.

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바쁜 아침을 위한 15가지 아침 식사 준비

• 준비 시간: 15분
• 요리 시간: 25분
• 총 시간: 40분
• 생산하다: 121엑스

설명

이 달걀 머핀 레시피는 이상적으로 건강한 아침, 점심, 간식을 만들어줍니다! 머핀 주석 컵에 계란을 구운 다음 냉장고에 넣어 빠르게 식사할 수 있습니다.

재료

• 10에게12냉동 시금치 온스*
• 6큰 계란
• ½ 티스푼말린 오레가노
• ½ 티스푼 코셔 소금
• ¼티스푼마늘가루
• 1 컵코티지 치즈
• ¼컵갈은 파마산 치즈
• ¼컵잘게 썬 구운 고추(병에서), 토핑용 추가
• 신선한 갈은 후추

지침

1. 오븐을 375°F로 예열하세요. 표준 12컵 머핀 틀에 스프레이나 기름칠을 합니다.
2. 시금치를 소쿠리에 넣고 약 1분간 녹을 때까지 따뜻한 물을 흘려 보냅니다(일부 브랜드는 해동하는 데 조금 더 노력이 필요합니다. 필요한 경우 전자레인지를 사용할 수도 있습니다). 그런 다음 손을 사용하여 여분의 액체를 최대한 짜냅니다.
3. 큰 그릇에 계란을 휘젓습니다. 그런 다음 오레가노, 소금, 마늘 가루, 코티지 치즈, 갈은 파마산 치즈, 시금치, 구운 고추를 넣고 섞습니다. 원하는 경우 신선한 갈은 후추를 몇 개 갈아서 추가합니다.
4. 각 머핀 컵에 계란 혼합물을 3/4 정도 채우세요. 다진 구운 고추를 추가로 꼭대기에 뿌립니다.
5. 중앙에 자리잡고 가장자리 주변이 황금색이 될 때까지 22~24분간 굽습니다. 몇 분 동안 식힌 다음(예상대로 수축될 것임) 각 머핀의 가장자리 주위에 버터 나이프를 두르면 머핀이 느슨해지고 튀어나옵니다. 즉시 드시거나 최대 5일 동안 냉장 보관하세요. 차갑게 먹거나 실온에 두거나 다시 데워서 드셔도 됩니다. (냉동보관은 최대 3개월까지 가능하며, 냉장고에 밤새 넣어 해동하셔도 됩니다.)

메모

*참고: 이 레시피의 믹스인을 맞춤 설정하려면 시금치 대신 믹스인을 1~1½컵 정도 사용하세요. 잘게 썰어서 드셔보세요 브로콜리 볶음 , 햄 또는 베이컨, 캐러멜화된 양파 , 구운 고추와 양파 또는 볶은 고추 , 버섯 볶음 , 등등. 야채를 볶을 때 완성된 면에 야채를 놓아서 굽는 동안 수분이 너무 많이 나오지 않도록 하세요.

• 범주: 아침
• 방법: 구운 것
• 요리: 아침
• 다이어트: 채식주의자