구운 고추와 양파(쉬움!) | 냠펄스

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룸차타 음료

볶은 고추와 양파를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 알록달록한 조각을 부드러워지고 타버릴 때까지 구운 다음 건강한 반찬으로 사용하세요.

건강한 반찬 아이디어는 너무 많지 않죠? 종종 우리는 똑같은 샐러드 틀에 갇히게 됩니다. 다채롭고 영양분이 풍부한 비표준 아이디어는 다음과 같습니다. 구운 고추와 양파 ! 그것은 로켓 과학은 아니지만 우리가 항상 생각하지 않는 것입니다. 부드럽고 숯불에 구운 양파와 함께 구운 고추의 달콤함은 거부할 수 없어 한입 베어물고 싶지 않을 것입니다. 반찬으로 만들거나 샌드위치, 타코, 부리토 등의 재료로 사용할 수 있습니다.

절반의 시간 안에 비슷한 레시피를 원하시나요? 노력하다 볶은 고추와 양파 .

고추와 양파를 굽는 방법

구운 고추와 양파의 좋은 점은 이 맛있는 야채를 요리하는 데 거의 같은 시간이 걸린다는 것입니다. 고추와 양파를 언제까지 볶나요? 타오르는 뜨거운 오븐에 25~30분만 있으면 됩니다. 구운 고추와 양파를 만드는 방법에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

높은 열을 사용하십시오. 오븐을 작동시켜 보세요! 화씨 450도의 온도로 인해 완벽하게 부드러워지고 탄화됩니다.
야채를 자른 후 양념을 버무려주세요. 고추와 양파를 두툼하게 썰어주시면 쉽게 구울 수 있습니다. 올리브 오일, 말린 오레가노, 소금을 넣고 버무립니다. 절제된 양념처럼 들리지만, 자연스러운 단맛을 보완하는 데 꼭 필요한 것입니다.
25~30분간 굽습니다. 고추와 양파는 모두 450도에서 부드러워지는 데 약 25분이 걸립니다. 로스팅하는 동안 식사의 다른 구성 요소를 준비하세요!

양파를 프렌치로 자르는 방법

우리는 구운 고추와 양파를 만들 때 양파를 자르는 데 프렌치 컷 방식을 사용하는 것을 좋아합니다. 그게 무슨 뜻이에요? 프렌치로 양파를 자르는 방법에 대한 간략한 설명은 다음과 같습니다.

끝 부분을 잘라내고 반으로 자릅니다. 큰 주방용 칼을 사용하여 양파의 윗부분과 뿌리 부분을 잘라냅니다. 양파를 편평하게 자른 면에 세워 놓고 중앙을 자릅니다.
종이 제거: 손가락으로 종이와 양파의 바깥층을 제거합니다.
양파의 곡선을 따라 잘라주세요! 양파 반쪽을 평평한 면에 놓습니다. 그런 다음 양파의 곡선을 따라 끝에서 뿌리까지 슬라이스를 자릅니다. 이동 우리의 1분 40초 양파 자르는 방법 동영상 보기 위해!

피망의 영양

이 구운 고추와 양파 요리법은 다채롭고 맛있기 때문에 여기에서 가장 인기가 높습니다. 그리고 비타민이 가득해요. 사실, 고추가 오렌지보다 훨씬 더 좋은 비타민C 공급원이라는 사실을 알고 계셨나요? 좋아요! 피망에 대한 추가 영양 정보는 다음과 같습니다.

고추에는 비타민 C가 풍부합니다. 중간 정도의 빨간 피망은 비타민 C를 제공합니다. 일일 비타민 C의 169%! ( 원천 ) 즉, 이 구운 고추 레시피 1인분을 먹으면 피망 3개가 사용되므로 일일 필요량의 126%를 충족한다는 의미입니다.
고추는 눈 건강을 개선하고 빈혈을 예방할 수 있습니다. 일부 연구에서는 고추가 황반변성과 철분 부족의 위험을 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 원천 ).

구운 고추와 양파를 반찬으로 제공

구운 고추와 양파는 다양한 메인 요리에 잘 어울리는 다용도의 건강 반찬입니다. 이들을 짝짓는 가장 좋은 방법은 맥앤치즈 같은 파스타와 함께 먹는 것입니다. 식사에 약간의 영양분을 더해줍니다. 우리가 제공할 서비스는 다음과 같습니다.

연어: 시도해 보세요 된장 연어 , 검게 그을린 연어 , 케이준 연어 , 빠르게 구운 연어 , 또는 팬에 구운 연어 .
새우: 이 요리를 다음에 추가하세요. 간편한 페스토 새우 , 마늘 버터 새우 또는 검게 변한 새우 .
파스타:함께 제공 크림 새우 파스타 , 화이트 소스 파스타 , 구운 리가토니 파스타 또는 홈메이드 맥앤치즈 .
야채 메인: 함께 먹어보세요 구운 가지 파마산 치즈 또는 렌즈콩 조잡한 조 .

구운 고추와 양파를 활용하는 다양한 방법

하지만 반찬으로만 남겨두지는 마세요! 이 조리법은 더 큰 식사의 구성 요소로도 효과가 있습니다. 요리에 구운 고추와 양파를 사용하는 다른 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

곡물 그릇: 쉬운 곡물 그릇 또는 간편한 밥그릇 .
부리또: 돌돌 말아주세요 검은콩 부리또 .
파히타.추가 검은콩 그리고 토르티야에 채워 넣습니다 화이타 채소 (추가하다 화이타 조미료 당신이 거기 있는 동안).
샌드위치:에 던지기 아보카도 구운 치즈 또는 후무스 샌드위치 .
아침 스크램블: 한 줌씩 던집니다. 아침 야채 스크램블 또는 오믈렛 .
피자: 다채로운 토핑으로 추가하세요. 화이트 피자 또는 플랫 브레드 피자 .

이 구운 고추와 양파 레시피는…

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구운 고추와 양파

준비 시간: 10분
요리 시간: 25분
총 시간: 35분
생산하다: 4 1엑스

설명

볶은 고추와 양파를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 알록달록한 조각을 부드러워지고 타버릴 때까지 구운 다음 건강한 반찬으로 사용하세요.

재료

규모1x2x3x

3여러 가지 빛깔의 피망
1붉은 양파
1테이블스푼올리브유
½ 티스푼말린 오레가노
¼티스푼 코셔 소금
신선한 갈은 후추

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

오븐을 화씨 450도까지 예열하세요.
고추를 잘라 넓은 스트립이나 분기로. 양파를 썰어주세요 1/2인치 스트립으로. 올리브유와 함께 버무려주세요, 코셔 소금 그리고 후추.
베이킹 시트에 양피지를 깔아주세요. 베이킹 시트에 고추와 양파를 놓고 부드러워질 때까지 25~30분간 굽습니다. 남은 음식은 최대 4일 동안 냉장 보관하세요.

범주: 반찬
방법: 구운 것
요리: 미국 사람
다이어트: 비건