퀵 부리또 볼

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이 부리토 볼 레시피는 빛처럼 빠르고 쉬운 저녁 식사 아이디어입니다! 야채를 추가하고 크리미한 치폴레 랜치 드레싱을 뿌립니다.

여기 빠른 저녁 식사 아이디어 그건 언제나 만족스럽고 거의 모든 다이어트에 효과적입니다. 그렇죠, 좋은 옛날 부리또 볼 ! Chipotle의 광범위한 인기에 대해 감사할 수 있지만 실제로는 정말 킬러 아이디어입니다. 밥, 야채, 부리또 속을 그릇에 담고 식사를 완성하세요! 문제는 다음과 같습니다. 좋은 부리토 볼은 실제로 모든 구성 요소를 사용하여 집에서 만드는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 부리또 그릇을 원해요 번개가 빠르게 만들까? 우리는 당신을 가지고 있습니다. 실제로 이 작업은 15분 정도 가능합니다(저희가 직접 시간을 측정했습니다).

부리또 볼 만드는 법… 빠르게!

부리또 그릇에 들어가는 데 가장 오랜 시간이 걸리는 품목은 바로 밥입니다. 빨리 밥을 짓고 싶다면 밥 짓는 시간을 단축해야 한다. 몇 가지 옵션이 있습니다:

가장빠름:포장된 미리 지은 쌀을 사용하세요! 시중에는 몇 가지 브랜드가 있습니다(저희는 Seeds of Change를 사용했습니다).
빨리 먹기: 전날 밤에 밥을 지은 후 쿡탑에 물을 뿌려 다시 데우세요.
중간 속도: 쿡탑에서 20분 안에 백미를 요리하거나 더 나은 요리를 만드세요. 고수 라임 라이스
가장 긴 것: 쿡 현미 쿡탑에서 45분 안에(미리 하는 것을 고려하세요)

검은콩샐러드 바로가기 만들기

이 빠른 부리토 그릇의 또 다른 열쇠는 무엇입니까? 우리의 지름길 검은 콩과 옥수수 샐러드 ! 우리는 이 트릭을 발견했고 그 이후로 계속 사용해 왔습니다. 3가지 재료를 섞기만 하면 몇 시간을 들여 다진 것 같은 맛이 나는 샐러드가 완성됩니다. 열쇠? 함께 섞으세요:

검은콩 1캔
옥수수 1캔
피코 데 가요 1컵 구매: 지역 식료품점의 냉장 코너에 포장되어 있습니다! 피코 데 가요(Pico de Gallo) 또는 신선한 살사(Fresh Salsa)라고 표시되어 있을 수 있습니다. 그것은 완전한 생명의 은인이며 전체 샐러드에 톡 쏘는 맛을 더합니다.

다음을 사용할 수도 있습니다. 검은 콩과 옥수수 샐러드 칩에 검은콩 살사를 찍어 먹거나, 저희 매장에서 드셔보세요. 새우볼 .

치폴레 랜치 드레싱을 만들어보세요

이 부리토 볼을 만드는 시간을 정할 때 우리는 최대 속도를 위해 미리 조리된 포장 쌀을 사용했습니다. 그래서 우리는 이것을 준비할 충분한 시간을 가졌습니다 치폴레 랜치 드레싱 ! 너무 맛있고 함께 먹기도 쉽습니다. 마법의 재료는 다음과 같습니다.

요거트와 마요네즈: 요거트를 마요네즈와 함께 사용하면 칼로리를 줄이는 데 도움이 되지만 표준 랜치 드레싱의 풍부함은 어느 정도 유지됩니다.
아도보 소스: 치폴레 칠리 캔의 아도보 소스를 사용합니다. 일반적으로 식료품에 있는 멕시코 재료 옆에서 이 재료를 쉽게 찾을 수 있습니다. 캔에 있는 소스만 사용하세요.

특히 아이들을 위해 이 소스의 더 부드러운 버전을 원하시나요? 아도보 소스의 절반(1테이블스푼)을 사용하세요. 맵지는 않지만 스모키한 맛이 여전히 훌륭합니다!

부리또 볼 레시피 변형

우리가 생각하는 부리토 볼의 가장 좋은 점은 무엇일까요? 어떤 다이어트에도 맞춤 설정할 수 있습니다. 실제로 군중을 위해 이러한 그릇을 만들고 모든 사람에게 옵션을 제공할 수 있습니다. 대규모 모임에 꼭 필요한 곳입니다! 있는 그대로 이 부리토 볼은 채식주의자용이며 글루텐이 없습니다. 다른 다이어트에 맞게 수정하는 방법은 다음과 같습니다.

비건:사용 치폴레 소스 치폴레 목장 대신
그레인프리/팔레오:콜리플라워 라이스 사용(가정식 또는 냉동)
육식동물: 잘게 썬 미리 조리된 닭고기를 추가합니다. 타코 조미료 , 원하는 경우)
페스카테리안:추가 새우볶음

기타 추가 기능!

물론 이 부리토 볼을 훨씬 더 멋지게 만들 수도 있습니다. 우리는 그것을 빠른 것으로 디자인했습니다. 주중 식사 . 하지만 디너 파티를 주최하는 경우에는 다음과 같은 방법으로 이를 강화할 수 있습니다.

상그리아 마가리타

추가하다 화이타 채소 또는 구운 고추
상단 비건 타코 고기 (호두와 버섯으로 만들어서 너무 맛있어요!)
사용 절인 양파 또는 절인 할라피뇨
한 묶음 섞어서 비건 치즈
추가하다 콩을 볶은 것

이 빠른 부리토 볼 레시피에 대해 어떻게 생각하는지 알려주세요. 필요할 때 유용하게 쓰일 수 있기를 바랍니다. 건강한 저녁 식사 …빠른!

더 많은 그릇 식사

그릇에 담긴 음식을 좋아하시나요? 우리도! 다음은 시도해 볼 만한 몇 가지 최고의 그릇 식사입니다.

섞어서 쉬운 곡물 그릇 퀴노아와 병아리콩이 들어간
우리의 간단한 연어 그릇
항상 인기있는 것을 선택하세요 포크볼
빠르고 쉽게 잡아보세요 소바 국수 그릇

쉬운 곡물 그릇

간단한 연어 그릇

연어 포케 볼

쉬운 소바 국수 그릇

부리또볼 레시피는...

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품이 없는 경우에는 다음을 사용하세요. 치폴레 소스 .

인쇄시계 시계 아이콘칼붙이 칼 아이콘플래그 플래그 아이콘폴더 폴더 아이콘instagram instagram 아이콘pinterest pinterest 아이콘facebook facebook iconprint print icon사각형 사각형 아이콘heart heart icon심장 단단한 심장 고체 아이콘

준비 시간: 10분
요리 시간: 10분
총 시간: 20분
생산하다: 4 1엑스

설명

이 부리토 볼은 번개같이 빠르고 쉬운 저녁 식사 아이디어입니다! 야채를 추가하고 크리미한 치폴레 랜치 드레싱을 뿌립니다.

재료

규모1x2x3x

부리또볼용

1 ½ 컵마른 쌀 (또는1레시피 고수 라임 라이스 ) 또는 미리 조리된 쌀 패키지(변화의 씨앗 등)
15- 온스 캔 검은 콩
15-온스 옥수수 캔
1 컵신선한 피코 데 가요, 일명 신선한 살사(구매)*
½ 티스푼 코셔 소금
야채:아보카도, 방울토마토, 적양파(또는 절인 양파 ), 다진 로메인
추가 기능: 나초 치즈 , 구운 고추 , 새우볶음 , 잘게 썬 닭고기 등

치폴레 목장의 경우(사용 치폴레 소스 채식주의자용)

½컵일반 전유 요구르트(또는 그릭 요구르트 플러스1테이블스푼물)
¼컵마요네즈
1티스푼사과식초
1/2각 티스푼 각 말린 딜, 마늘 가루, 양파 가루
1/4각 티스푼 각 코셔 소금 그리고 갈은 후추
2치폴레 칠리 캔에서 나온 아도보 소스 큰 스푼**

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

밥을 짓다: 만들다 쿡탑 흰밥 , 쿡탑 현미 , 즉석밥 , 또는 고수 라임 라이스 . 또는 2분 안에 조리되는 미리 조리된 패키지를 구입하세요(예: Seeds of Change 브랜드). 밥이 다 익으면 포크로 휘저어주고 소금 몇 꼬집과 올리브 오일을 약간 뿌려 맛을 냅니다(이 단계를 건너뛰지 마세요!).
검은콩과 옥수수 샐러드를 만드세요: 그릇에 콩(물기를 빼고 헹군 것), 옥수수, 피코 데 가요를 섞습니다. 코셔 소금 .
야채를 자르세요: 아보카도를 자르세요 . 방울토마토를 반으로 갈라 얇게 썰어주세요 양파를 썰어주세요 .
치폴레 목장 만들기: 모든 드레싱 재료를 작은 그릇에 넣고 완전히 섞일 때까지 섞습니다.
제공하다: 그릇에 밥을 담고 검은콩과 옥수수 샐러드, 채소, 치폴레 랜치 드레싱을 얹습니다.