레몬을 곁들인 구운 아스파라거스

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이 구운 아스파라거스는 가장 쉬운 반찬입니다! 마늘, 올리브 오일, 레몬 슬라이스와 함께 오븐에 약 10분 동안 굽습니다. 완전!

빨리 식탁 위에 반찬이 필요하신가요? 우리가 항상 사용하는 방법은 바로 구운 아스파라거스입니다! 너무 간단해서 외울 수 있을 정도입니다. 레시피를 따라야 하는 사람은 누구인가요? 이것은 내장에서 요리할 수 있는 것입니다. 매우 간단합니다. 아스파라거스에 올리브 오일, 소금, 후추, 레몬 껍질을 버무립니다. 비밀 성분? 고소한 풍미를 더해주는 갈은 마늘. 레몬 마늘 아스파라거스를 오븐에 넣고 부드러워질 때까지 10~15분 동안 굽습니다. 식탁 위로 바로 올라갈 수 있는 빠르고 건강한 반찬입니다!

더 빠른 방법을 원하시나요? 노력하다 구운 아스파라거스 !

구운 아스파라거스 만드는 법 (기억해두세요!)

알렉스와 저는 식사에 장식으로 사용할 수 있는 쉬운 반찬으로 구운 아스파라거스를 만들었습니다. 옆에 우아한 녹색 줄기가 있으면 더 완벽하지 않은 식사가 있을까요? 라자냐, 리조또, 맥앤치즈: 무엇이든 말해주세요! 아스파라거스라는 섬유질과 영양분이 풍부해 모든 식사가 더 맛있습니다. 여기에서는 마늘 구운 아스파라거스(또는 레시피 바로가기 !).

1단계: 아스파라거스의 끝부분을 잘라주세요.

대략 1개의 큰 묶음인 1파운드의 아스파라거스로 시작하세요. 아스파라거스와 함께라면 언제나 줄기가 두꺼워지는 끝 부분을 잘라 내고 싶습니다. 그 부분은 질기고 나무가 많아 씹기가 어렵습니다. 그런 다음 베이킹 시트에 알루미늄 호일이나 양피지를 깔아주세요.

2단계: 시즌!

아스파라거스와 4가지 마법의 재료를 섞어보세요! 수량은 아래와 같습니다. 이 레시피를 몇 번 만들고 나면 눈으로 확인하실 수 있습니다. 측정할 필요가 없습니다! 다음 재료를 추가한 후 손으로 섞으세요.

1. 올리브 오일(1테이블스푼)
2. 코셔 소금 (½티스푼), 검은색 그라인드 몇 개 추가 후추
3. 마늘 정향(소형 1개); 아스파라거스 위에 바로 갈아주세요!
4. 레몬 향(½ 레몬 향); 마이크로플레인을 사용해 풍미를 더해보세요 바로 아스파라거스에

3단계: 오븐에 굽기: 425도에서 10~15분!

아스파라거스를 오븐에 넣고 아스파라거스가 부드러워질 때까지 약 10~15분간 굽습니다. 아스파라거스의 두께에 따라 타이밍이 달라집니다.

4단계: 레몬즙을 뿌려보세요!

마지막 필수 단계를 잊지 마세요. 마지막에 레몬즙 1티스푼을 뿌리면 구운 아스파라거스가 상큼한 맛으로 빛납니다!

구운 아스파라거스를 제공하는 방법

이제 아름다운 녹색 반찬이 생겼습니다. 모든 종류의 식사와 정말 잘 어울립니다! 이거 좋은 점 하나 건강한 야채 부족할 수 있는 식사에 충분한 양의 섬유질을 추가한다는 것입니다. 어떤 종류의 식사에 섬유질이 필요합니까? 맥앤치즈나 리조또와 같은 식사에는 섬유질이 많은 야채를 몇 가지 더 사용하여 마무리할 수 있습니다. 마늘로 구운 아스파라거스를 짝짓는 몇 가지 가장 좋아하는 방법은 다음과 같습니다.

• 와 함께 제공 연어 . 이 녹색 줄기는 아름다운 접시를 만듭니다!
• 다음에 추가 휘저어 볶은 달걀 . 완벽한 브런치를 위해!
• 함께 제공 리조또 . 우리가 가장 좋아하는 만드는 방법 중 하나예요 파마산 리조또 식사.
• 다음과 페어링 파스타 . 맥앤치즈 , 라자냐 , 페투치니 알프레도 ...아스파라거스를 곁들이면 더 좋습니다!

아스파라거스의 계절은 언제입니까?

아스파라거스는 봄 야채의 대명사! 물론 여기 미국에서는 대부분의 식료품점에서 아스파라거스를 일년 내내 구입할 수 있습니다. 하지만 그 중에서 제일 맛있어요 봄 . 4월은 아스파라거스의 성수기다. 거주 지역에 따라 2월부터 6월까지 이용 가능합니다. 가능하다면 현지 농산물 직거래 장터에서 찾아보세요!

아스파라거스는 건강합니까?

예! 아스파라거스는 영양이 풍부하고 건강한 야채 우리 모두 더 많이 먹을 수 있어요! 영양분 분석은 다음과 같습니다.

그릭 요거트 vs 일반 요거트

• 섬유질이 풍부합니다. 익힌 아스파라거스 1컵에는 4g의 섬유질이 들어 있습니다. ( 원천 )
• 상대적으로 높은 단백질 함량: 1컵에는 4g의 단백질도 포함되어 있습니다. ( 원천 ) 비슷한 수준이네요 브로콜리 그리고 감자 .
• 건강상의 이점: 눈과 모발 건강에 도움이 될 수 있으며 잠재적인 노화 방지 특성도 있습니다. ( 원천 )

아스파라거스를 요리하는 더 많은 방법을 알고 싶으십니까? 이동 아스파라거스 요리하는 방법 .

구운 아스파라거스를 차려입는 방법

이 마늘 구운 아스파라거스 레시피 외에도 아스파라거스와 관련된 일이 너무 많습니다! 이 레시피에 옷을 입힐 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다! 아니면 우리의 모든 것을 확인해보세요 쉬운 아스파라거스 요리법 .

• 파마산 구운 아스파라거스 파마산 치즈를 추가하면 더욱 맛있어요!
• 아스파라거스 리조또 리조또에 투하! 풍미 가득한 이 요리는 크리미한 아르보리오 쌀과 파마산 치즈, 레몬 향이 나는 구운 아스파라거스를 곁들입니다.
• 레몬 아스파라거스 파스타 파스타에 투하! 여기에서는 파마산 치즈와 레몬을 곁들여 메인 요리로 만듭니다.
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레몬을 곁들인 아스파라거스 파스타

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아스파라거스 구이 레시피는...

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레몬을 곁들인 구운 아스파라거스

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 10분
• 총 시간: 20분
• 생산하다: 4 1엑스

설명

이 구운 아스파라거스는 가장 쉬운 반찬입니다! 마늘, 올리브 오일, 레몬 슬라이스와 함께 오븐에 약 10분 동안 굽습니다. 완전!

재료

• 1파운드 아스파라거스
• 1테이블스푼올리브유
• ½ 티스푼 코셔 소금
• 1작은 마늘 정향
• 1레몬(반쪽 제스트와 주스 1티스푼, 나머지 반쪽 슬라이스)

지침

1. 오븐을 화씨 425도까지 예열하세요.
2. 딱딱한 밑부분을 잘라주세요 아스파라거스의. 호일을 깐 베이킹 시트에 아스파라거스 줄기를 추가합니다. 올리브유를 두르고 넣어주세요. 코셔 소금 그리고 후추 약간. 아스파라거스에 마늘을 갈아준 다음 레몬 껍질 ½개를 넣고 손으로 섞습니다. 레몬 휠 4개를 얇게 자른 후 트레이에 바로 올려주세요.
3. 가장 두꺼운 부분을 포크로 찔러서 부드러워질 때까지 10~15분간 굽습니다. 아스파라거스 줄기의 두께에 따라 타이밍이 달라집니다. 레몬즙 1티스푼을 섞은 후 서빙하세요.

• 범주: 반찬
• 방법: 구운 것
• 요리: 비건