간편한 식사를 위한 40가지 글루텐 프리 저녁 식사 레시피

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글루텐 프리 저녁 식사 레시피로 맛있고 쉬운 식사를 만들어보세요! 누구나 이 간단하고 만족스러운 레시피 아이디어를 좋아할 거예요.

글루텐을 중심으로 돌아가는 세상에서 때로는 가장 맛있는 요리법 중 일부가 자연적으로 글루텐을 함유하지 않을 수 있다는 것을 알기가 어렵습니다! 의학적 이유나 개인적인 선호로 글루텐을 제거하든, 글루텐이 포함되지 않은 맛있는 식사를 먹을 수 있는 방법은 아주 많습니다!

저녁 시간을 맛있게 만들어 주는 대중을 즐겁게 해주는 최고의 글루텐 프리 저녁 식사 레시피 목록은 다음과 같습니다. 풍미 가득한 새우 타코부터 푸짐한 칠리, 데리야끼 연어, 글루텐 프리 엔칠라다에 이르기까지 이 레시피는 다채롭고 만족스럽습니다. 레시피에 상관없이, 아무것도 포기한다는 느낌이 들지 않을 것입니다!

이제 최고의 글루텐 프리 저녁 식사 레시피를 살펴보세요!

그리스 치킨

일주일 내내 밤마다 완벽한 승리를 거둔 레시피는 다음과 같습니다: 그리스 치킨! 이것 지중해식 식사 카리스마가 넘친다. 닭고기를 토마토, 올리브, 마늘, 레몬, 페타 치즈와 함께 구우면 아름답고 강렬한 맛이 나옵니다. 함께 사용하기 쉽고 간단한 주중 저녁 식사나 파티에 적합합니다. 건강한 저녁 식사 그게있어 모든 것 제공합니다.

요리 케일 요리법

가지 롤라티니

저녁 시간을 더욱 특별하게 만들어 줄 맛있는 이탈리아식 글루텐 프리 저녁 식사는 바로 가지 롤라티니입니다! 의 조합같네요 가지 파마산 치즈 그리고 라자냐 롤업 . 부드러운 가지 조각을 크리미한 3가지 치즈로 감싼 뒤, 홈메이드 토마토 소스와 추가 치즈를 넣어 구워냅니다.

쉬운 타코 수프

타코와 수프를 좋아한다면… 음, 타코 수프는 더 이상 고민할 필요가 없습니다! 이건 Tex Mex의 발명품이에요 타코 샐러드 , 기본적으로 멕시코 사람 사이의 매시업 또띠야 수프 그리고 아메리칸 칠리. 각 그릇은 따뜻하고 풍미가 있으며 스모키하며 사워 크림과 으깬 토르티야 칩과 같은 토핑을 위한 아늑한 캔버스입니다. 가장 좋은 점은 30분 안에 완료된다는 점입니다 그리고 어떤 식단을 섭취하든 맞춤 설정할 수 있습니다!

팔라펠 샐러드

팔라펠 우리 의견으로는 세계 최고의 비건 요리법 차트에서 1위를 차지했습니다. 중동산 병아리콩 볼은 고기가 너무 많고 만족스러워서 매일 먹을 수 있습니다. 매일 채식을 기반으로 한 식사의 일부를 만드는 방법은 바로 팔라펠 샐러드입니다! 일괄 처리를 쉽게 만들어 보세요. 구운 팔라펠 그런 다음 아삭아삭한 야채를 얹고 그 위에 크리미하고 신맛이 나는 타히니 드레싱을 얹습니다.

최고의 구운 연어 레시피

많은 요리법이 최고의 구운 연어라고 주장하지만 이것은 과대 광고에 부응합니다. 최고의 구운 연어를 만나보세요! 부드러운 등심은 흑설탕과 향신료로 완벽하게 맛을 냈으며 사랑스럽고 바삭바삭한 토핑이 있어 종종 흐물하고 양념이 덜 되어 나올 수 있는 구운 연어의 묘미입니다. 수년간의 제작 끝에 연어 요리법 , 우리는 모든 지식을 모아 이 마스터 레시피에 적용했습니다.

쉬운 케일 수프

필요 건강한 수프 모두가 좋아하는 레시피? 흰 콩을 넣은 케일 수프를 먹어보세요! 오레가노와 회향으로 맛을 낸 톡 쏘는 국물에 풍성한 토스카나 케일, 흰 콩, 토마토가 떠있습니다. 우리가 가장 좋아하는 수프 레시피를 한 그릇에 담은 것과 같습니다. 편안함과 대담함이 가득합니다. 지중해풍 맛 .

한 냄비 닭고기와 쌀

이 영광스러운 한 냄비 닭고기와 쌀 식사는 정말 쉬운 가족 저녁 식사 당신의 삶에 필요합니다. 마늘과 허브 향이 나는 밥부터 부드러운 닭다리살까지 아늑하고 마음이 편안해집니다. 싱싱한 파슬리 레몬 그레몰라타 아늑한 곡물에 이상적인 신선한 대위법을 만듭니다. 우리는 친구와 가족을 위해 이 한 냄비 요리를 수십 번 만들었고 매번 성공했습니다(심지어 모험심이 없는 사람들에게도).

지중해식 그릇

신선하고 건강한 글루텐 프리 식사 아이디어를 찾고 계십니까? 다채로운 채소가 가득한 지중해식 그릇을 맛보세요! 커민, 고수풀, 마늘, 약간의 계피를 섞은 거부할 수 없는 맛을 낸 매콤하게 구운 야채를 그릇에 담아 먹는 간단한 식사입니다. 퀴노아나 쿠스쿠스, 신선한 오이, 토마토를 추가하고 크림 같은 크림으로 마무리하세요. 레몬 타히니 소스 .

허니마늘 새우

때때로 우리의 양말을 두드리는 글루텐 프리 레시피가 등장합니다. 그리고 이것이 바로 허니 마늘 새우 레시피였습니다! 꿀 마늘 글레이즈와 육즙이 풍부한 새우의 달콤하고 맛있는 조합만큼 좋은 것은 없습니다. 가장 좋은 부분은? 만드는데 10분 정도 소요됩니다. 이것은 빛처럼 빠른 준비 속도로 편안하고 만족스러운 저녁 식사 노트를 모두 충족합니다.

20분 병아리콩 카레

이 병아리콩 카레는 단 20분이면 완성됩니다! 평일 밤을 위해 고안된 글루텐 프리 저녁 식사 아이디어로 순식간에 완성됩니다. 생강, 마늘, 커민, 카레 가루로 채워져 있고, 약간의 코코넛 밀크를 섞어 크림처럼 만들어 매우 풍미가 좋습니다. 와 함께 제공 바스마티 쌀 (또는 즉석밥).

구운 갈비 레시피

만나다 최상의 갈비찜 레시피! 이 인기 있는 흰살생선을 요리하는 이 천재적인 방법은 마늘과 레몬을 넣고 바삭하고 부드러워질 때까지 굽습니다. 짭짤하고 짭짤한 팝을 좋아한다면 케이퍼도 함께 곁들여 보세요. 육즙이 풍부하고 구워지면 잘게 다진 파슬리와 바삭하게 튀긴 양파와 같은 비법 소스를 뿌립니다. 이 소스는 약간의 소금, 풀 향, 바삭한 맛을 더합니다.

또한 시도해 보십시오: 구운 대구 또는 레몬을 곁들인 구운 틸라피아

구운 닭다리

인생을 바꾸는 것은 너무 많이 사용되는 표현입니다. 하지만 여기 우리가 진정으로 인생을 바꾸는 작은 주방 트릭이 있습니다. 네, 인생을 바꾸는 것입니다. 이 놀라운 오븐 구운 닭다리 레시피를 시도해 보세요! 이 쉬운 방법이 고기를 완벽하게 양념하고 바삭바삭한 껍질과 육즙이 가득한 육즙이 가득한 고기를 만드는 비결입니다. 약간의 덩크 버팔로 목장 그리고 그것은 순수한 천국입니다.

그리스 연어 샐러드

재미있는 저녁 식사 아이디어를 찾고 계십니까? 이 그리스 연어 샐러드는 건강에 좋고 만족스러우며 대담한 맛이 가득합니다. 지중해 풍미 ! 이번 공연의 주인공은 연어 물린 , 한입 먹을 때마다 한 덩어리의 단백질을 추가하는 한입 크기의 조각입니다. 육즙이 풍부한 토마토, 시원한 오이, 페타 치즈 위에 얹어 보세요. 군중을 즐겁게 해주는 저녁 식사 아이디어가 될 것입니다.

쉬운 감기 호르브

가지 라자냐

가지가 있는데 그것을 식사로 바꾸고 싶나요? 전통적인 국수를 구운 가지로 바꾸는 맛있는 글루텐 프리 식사 아이디어인 가지 라자냐를 시도해 보세요! 이 끈적끈적한 팬에는 가지, 홈메이드 마리나라, 풍미 가득한 3가지 치즈 충전재가 들어 있습니다. 레몬 제스트와 육두구가 레스토랑 스타일의 맛을 더해줍니다.

페스토 치킨

페스토 있어요? 인상적인 저녁 식사 레시피를 만들기 위해 이를 사용하는 좋은 방법은 다음과 같습니다: 페스토 치킨! 결합하다 바질 페스토 약간의 크림을 첨가하면 육즙이 풍부한 닭 가슴살을 위한 놀랍고 신선한 소스가 됩니다! 매일의 저녁 식사를 특별하고 즐겁게 만들거나 주중에 간단한 식사로 완벽하게 만들어주는 빠른 비법입니다.

마늘 버터 연어

완벽한 맛의 조합이 있다면 바로 마늘 버터 레몬 연어입니다! 이 글루텐 프리 저녁 식사는 이러한 자연적인 파트너를 조화롭게 결합하여 쉬운 식사 30분 이내에. 레몬의 향긋함과 버터의 풍미, 마늘의 풍미가 어우러져 이 부드러운 생선의 맛이 숭고해집니다!

새우볶음

빠르고 쉬운 저녁 식사는 바로 새우 볶음입니다! 윤기나고 고소한 볶음 소스가 육즙이 풍부한 새우와 형형색색의 야채를 코팅해 풍미가 가득합니다. 좋아하는 야채를 사용하여 테이블에 둘러앉은 모든 사람을 기쁘게 하는 매우 만족스러운 저녁 식사를 만들어 보세요. 빠르게 끓입니다. 밥이나 국수만 추가하면 식사가 됩니다!

레몬마늘치킨

우리 집에서 확실히 히트하는 레시피가 있다면 바로 크리미 치킨 프라이팬이에요. 그리고 이것은 가족이 가장 좋아하는 것입니다. 크림 같은 레몬 마늘 치킨을 드셔보세요! 닭고기를 향신료로 코팅하고 부드러워지고 육즙이 나올 때까지 팬에 볶은 다음 레몬, 마늘, 약간의 크림으로 만든 팬 소스를 얹습니다. 감동을 주기 위해 요리를 하든, 그냥 주중 식사를 준비하든 관계없이 모든 사람을 놀라게 합니다.

절인 템페

다양한 요리를 섞어줄 맛있는 비건 글루텐 프리 저녁 식사 레시피를 원하시나요? 절인 템페를 맛보세요! 이 비건 단백질은 종종 간과되지만 올바르게 조리하면 엄청난 맛을 냅니다. 우리는 이것의 몰래 물기를 멈출 수 없었습니다. 절임 템페 간장, 메이플 시럽, 생강, 마늘을 넣고 끓이면 진하고 고소한 맛이 납니다.

글루텐 프리 애호박 라자냐

다음은 글루텐 프리 저녁 식사 레시피입니다. 가장 인기 있는 애호박 라자냐입니다! 이 애호박 라자냐에는 구운 애호박 국수, 풍성한 마늘 향이 나는 토마토 소스, 3개의 끈적한 치즈가 번갈아 가며 아름답게 층층이 쌓여 있습니다. 클래식 라자냐보다 맛이 좋거나 더 좋습니다! 사실, 우리는 고전보다 그것을 선택할 수도 있습니다.

회향을 자르는 방법

허니 글레이즈 연어

여기 글루텐 프리가 있어요 저녁 식사 아이디어 투자 수익을 극대화할 수 있는 꿀 글레이즈 연어 레시피입니다! 30분 안에 꿀, 간장, 된장, 마늘의 끈적한 글레이즈로 풍미가 가득한 부드럽고 껍질이 벗겨진 연어 필레가 완성됩니다.

간편한 팬 프라이드 치킨 허벅지

급하게 글루텐 프리 저녁 식사가 필요하신가요? 팬에 튀긴 닭 허벅지를 입력하세요! 소란스럽지 않고 빠르게 어울리는 식사를 찾기는 어렵지만 이것은 절대적인 게임 체인저입니다. 필요한 것은 향신료를 간단히 섞는 것뿐이며 약 20분 안에 완성됩니다! 이것은 우리 집에서 큰 인기를 끌었고 식탁에서 빨리 저녁을 먹어야 할 때 딱 맞습니다. 간단한 저녁 식사를 위한 모든 비법은 다음과 같습니다!

크리미 토스카나 치킨

우리가 평생 동안 글루텐 프리 저녁 식사를 단 한 번만 먹을 수 있다면 아마도 크림 같은 토스카나 치킨 프라이팬이 될 것입니다! 무엇이 그것을 그렇게 터무니없이 좋게 만드는가? 어쩌면 선드라이 토마토, 시금치, 마늘, 파마산 치즈의 환상적인 소스일 수도 있고, 팬에 구운 닭 가슴살의 고소한 풍미가 폭발할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 맛은 그 이상입니다. 30분 안에 완성할 수 있으며, 모두를 만족시킬 것입니다. 꿈에 그리던 치킨 디너를 준비하세요!

빠른 새우 타코

다음은 우리가 가장 좋아하는 글루텐 프리 저녁 식사 레시피인 새우 타코입니다! 이 빠른 레시피는 매우 다양하며 두 가지 모두에 적합합니다. 간편한 주중 식사 그리고 저녁 파티. 육즙이 풍부한 새우를 얹어주세요 크리미 실란트로 타코 소스 ; 거의 같은 목장 드레싱 고수와 함께 목욕을 하고 싶을 수도 있습니다! 잘게 썬 양배추, 적양파, 라임과 함께 모두 함께 넣습니다. 까맣게 탄 또띠아 .

3콩 건강한 칠리 레시피

칠리는 글루텐 프리 저녁 식사를 먹는 쉬운 방법입니다! 그리고 이 맛있고 푸짐한 칠리에는 단백질이 풍부한 콩 3종, 퀴노아, 다양한 향신료 등 몸에 좋은 재료가 가득 들어 있습니다. 물론 토핑도 칠리로 되어있습니다. 우리는 사워 크림 한 덩어리를 좋아합니다(또는 비건 사워 크림 ) 그리고 핫 소스와 바삭하게 구운 소금에 절인 페피타. 아니면 시도해 보세요 집에서 만든 토르티야 스트립 크런치를 추가하는 또 다른 방법입니다.

시트팬 연어 연어와 아스파라거스

간단하고 우아하지만 레스토랑에서 주문하는 것과 같은 맛이 납니다: 시트팬 연어와 아스파라거스! 레몬 조각과 신선한 허브를 곁들인 시트 팬에 구우면 신선하면서도 세련된 느낌을 주는 자연스러운 맛이 더해집니다. 이 시트 팬 식사는 완벽한 주중 식사입니다.

스파게티 스쿼시 스파게티

스파게티 스쿼시가 있는데 국수가 필요한 사람은 누구입니까? 스파게티 ! 호박을 구워서 (또는 인스턴트팟에 삶아주세요 !). 그런 다음 마늘과 허브를 넣고 볶아 이탈리아 풍미를 더합니다. 서빙하려면 가장 좋아하는 마리나라 소스에 찍어 드세요! 파마산 치즈를 넉넉히 뿌려주면 맛있는 반찬이 됩니다! 메인 요리로 충분히 채우려면 추가하세요. 렌즈콩 , 고기 또는 비건 미트볼 또는 풍성한 식물성 단백질의 또 다른 측면.

야생 쌀국수

이 완전 채식 및 글루텐 프리 야생 쌀 수프는 우리가 스스로 그렇게 말하면 정말 놀랍습니다. 크리미하고, 아늑하고, 풍미가 있지만 어쨌든 100% 식물로 만들어졌습니다. 만들고 나면 왠지 진한 크림이 조금 섞여있다고 욕하실 겁니다. 양념이 완벽하게 맞아서 계속 먹다 보면 멈출 수가 없을 것 같아요(저희는 아니었어요!). 내 여동생이 말하길: '이건 정말 최고의 수프입니다.'

인스턴트팟이 있나요? 우리의 인스턴트팟 야생 쌀국 레시피 .

새우와 브로콜리

건강하고 간편한 글루텐 프리 저녁 식사를 찾고 계십니까? 새우와 브로콜리를 드셔보세요! 이 쌍은 간장과 쌀 식초로 밝고 맛있을 때까지 조리됩니다. 아삭아삭 부드러운 브로콜리와 육즙이 풍부한 새우의 대비가 정말 환상적입니다. 밥이나 쌀국수와 함께 먹으면 금방 완성되는 한 끼 식사가 됩니다!

글루텐 프리 엔칠라다

옥수수 토르티야를 사용하면 엔칠라다에 글루텐이 없고 MAN은 정말 맛있습니다! 아티초크 필링은 육질이 풍부하고 거의 닭고기와 같은 질감과 풍미를 선사합니다. 퀴노아로 속을 채우고 살사 베르데와 끈적끈적한 치즈를 듬뿍 얹었습니다. 조리법에는 신선한 토마토로 살사 베르데를 만드는 것이 필요합니다. 시간이 부족하다면 구입한 살사 베르데를 지름길로 대체하세요!

쉬운 야채 볶음

또 다른 훌륭한 글루텐 프리 저녁 식사 레시피는 무엇일까요? 볶음밥을 만들어보세요! 이 볶음 야채는 다채롭고 맛이 너무 좋아서 계속 먹고 싶을 정도입니다. 다 먹어도 너무 맛있더라구요 최고의 건강한 야채 ! 볶음 요리를 만드는 것은 쉽지만 제대로 하려면 몇 가지 요령도 알아야 합니다. 와 함께 제공 새우 또는 절인 두부 , 그리고 쌀 또는 즉석솥밥 .

고수 라임 라이스를 곁들인 새우 그릇

여기 계속해서 만들고 싶어질 거부할 수 없는 글루텐 프리 레시피가 있습니다...이 새우 덮밥! 우리 집은 별 5개를 받았어요. 한 묶음 섞어서 고수 라임 쌀 , 그 위에 부드러운 새우와 검은콩, 옥수수 샐러드를 얹습니다. 이 가장 좋은 부분은 크림 같고 징그러운 것입니다. 치폴레 랜치 드레싱 그게 모든 걸 다 커버해 맛있음 . (예, 그것은 기술적인 용어입니다.)

채식 아침 식사 아이디어

칠리 구운 감자

군중을 위한 글루텐 프리 저녁 식사는 바로 칠리 구운 감자입니다! 감자를 구워서 그 위에 올려주세요 칠리 모든 문제를 해결하고 모두가 즐길 수 있는 쉬운 저녁 식사입니다. 칠리는 다음과 잘 어울린다. 구운 감자 , 그리고 정말 재미있는 토핑이 가득한 구운 감자 바를 좋아하지 않는 사람이 있을까요?

포크볼 레시피

양념한 생선회, 밥, 아삭아삭한 야채를 담은 하와이식 한 그릇이 이곳 본토에서 인기를 끌었고 모두가 즐겨 먹습니다! 포크는 그거 좋아 . 그리고 무엇을 추측합니까? 집에서 편안하게 포케를 쉽게 만들 수 있습니다. 주중 글루텐 프리 저녁 식사에 적합하며, 오락을 위한 화려한 식사에 더 좋습니다.

케이퍼를 곁들인 연어

이것 오븐에 구운 연어 케이퍼를 곁들인 요리는 만들기도 쉽고 완벽하게 촉촉한 생선 한 조각이 완성됩니다! 완벽하게 부드러워질 때까지 레몬과 허브를 넣어 구워냅니다. 그런 다음 마늘과 케이퍼로 만든 부드러운 버터 소스를 얹습니다. 작은 이슬비만으로도 엄청난 효과를 얻을 수 있으며 적당한 양으로 건강을 유지할 수 있습니다. 단 30분만에 모든 것이 해결됩니다!

렌즈콩 수프

이 렌즈콩 수프 레시피는 너무 맛있어서 몸과 지구에 좋은 일을 하고 있다는 사실조차 기억하지 못할 것입니다. 마치 포근한 포옹에 감싸인 듯한 느낌을 받을 것입니다. 불에 구운 토마토, 맛있는 회향, 마늘이 들어간 이 비건 렌즈콩 수프는 여러분을 놀라게 할 준비가 되어 있습니다.

병아리콩을 곁들인 모로코 스튜

이 글루텐 프리 모로코 스튜는 아늑하고 푸짐하며 풍미가 가득합니다. 커민, 고수풀, 계피를 넣어 따뜻한 매콤한 맛을 내고, 병아리콩을 토마토와 병아리콩과 함께 끓입니다. 사이드로 곁들여 드세요 퀴노아 그리고 그릭 요거트 한 덩어리, 정말 맛있는 식사입니다.

간편한 시트 팬 디너

이 간편한 시트 팬 디너는 다채로운 야채와 풍미가 가득합니다! 시트 팬에 모든 것을 한꺼번에 구워주는 식물성 저녁 식사입니다. 몸에 좋은 야채 식물성 단백질을 위한 병아리콩. 밥이나 퀴노아를 요리하는 동안 오븐에 모두 넣으세요. 저녁시간 승리!

데리야끼 연어

이 쉬운 연어 데리야끼는 주중에 꼭 먹어야 할 연어 요리법 중 하나가 될 것입니다! 집에서 만든 소스를 빠르게 만들 수 있고 무엇보다도 절이는 시간이 오래 걸리지 않습니다! 쿡탑에서 빠르게 굽고 데리야끼를 칠한 다음 완전히 익을 때까지 몇 분간 굽습니다. 빠르고 쉬우며 글루텐 프리 저녁 식사에 적합합니다.

니코아즈 샐러드 레시피

샐러드라는 단어는 전통적인 프랑스 니수아즈 샐러드인 맛을 묘사하는 데 실제로 근접하지도 않습니다. 삶은 계란 아삭아삭한 양상추 위에 강낭콩, 칼라마타 올리브, 토마토, 참치, 톡 쏘는 감자가 어우러져 풍미가 돋보입니다. 레몬 비네그레트 며칠 동안 계속 먹고 싶게 만드네요. 글루텐 프리 저녁 식사가 될 만큼 포만감이 느껴지고, 최고의 평온함을 느낄 수 있습니다.

식사로 만들어주는 글루텐 프리 반찬

야채, 글루텐 프리 곡물 또는 샐러드를 추가하면 글루텐 프리 식사가 됩니다! 이러한 식사 아이디어를 마무리하는 몇 가지 반찬은 다음과 같습니다.

• 쌀:시도해 보세요 레몬 라이스 또는 바질 라이스
• 퀴노아:선택하세요 완벽하게 양념된 퀴노아 또는 퀴노아 샐러드
• 야채 볶음:시도해 보세요 브로콜리니 볶음 , 빠르게 볶은 브뤼셀 콩나물 , 녹색 콩 볶음 또는 궁극의 야채 볶음
• 샐러드:이것 중 하나를 선택하세요 60가지 최고의 샐러드 레시피 좋다 다진 샐러드 , 루굴라 샐러드 , 또는 케일 샐러드

35가지 간편한 반찬

모두가 좋아할 샐러드 레시피 60가지

쉬운 루콜라 샐러드

모든 식사에 대한 60가지 글루텐 프리 레시피

간편한 식사를 위한 40가지 글루텐 프리 저녁 식사 레시피

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 30분
• 총 시간: 40분
• 생산하다: 4 1엑스

설명

우리는 최고의 글루텐 프리 저녁 식사인 그리스 치킨의 코드를 해독했습니다!

재료

• 2뼈없는 껍질없는 닭가슴살(약1파운드, 가능하다면 유기농), 버터 플라이4커틀릿
• 1 파인트반으로 자른 방울토마토
• ¼컵Castelvetrano 또는 Kalamata 올리브(반으로 줄임)
• 3마늘 정향, 다진 것
• 1작은 레몬, 얇게 고리 모양으로 썬 것
• 2테이블스푼올리브 오일, 분할
• 1티스푼 코셔 소금 , 분할
• 신선한 갈은 후추
• 4온스블록 페타 치즈
• 2티스푼말린 오레가노
• 장식용으로 잘게 다진 신선한 파슬리나 바질

지침

1. 오븐을 425°F로 예열하세요.
2. 다진 야채와 레몬 조각을 9 x 13인치 베이킹 접시 바닥에 놓고 올리브 오일 1테이블스푼, 소금 ¼티스푼, 신선한 간 후추와 섞습니다. 페타 치즈를 거친 덩어리로 부숴서 팬에 추가하고 가볍게 버무려 섞습니다.
3. 닭고기를 두드려서 말리세요. 가슴살을 사용하는 경우 수평으로 반으로 잘라 얇은 커틀릿 4개를 만듭니다. (치킨을 커틀릿으로 구매한 경우 이 단계를 건너뜁니다.) 올리브 오일 1테이블스푼과 ½티스푼으로 문지릅니다. 코셔 소금 , 오레가노 및 약간의 신선한 갈은 후추를 갈아줍니다. 야채 위에 올려주세요.
4. 팬을 오븐에 넣고 중앙이 더 이상 분홍색이 아니며 내부 온도가 165°F가 될 때까지 25~30분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내어 5분간 휴지시킵니다.
5. 닭고기 위에 야채를 얹고 다진 파슬리로 장식합니다. 원한다면, 서빙할 때 레몬 조각을 제거하세요. (또는 원한다면 먹어도 됩니다!)

• 범주: 메인 요리
• 방법: 구운 것
• 요리: 지중해
• 다이어트: 글루텐 프리

글루텐 프리 저녁 식사 레시피가 더 있나요?

최고의 글루텐 프리 저녁 식사 레시피 외에도 Yumpulse에는 더 많은 정보가 있습니다! 다음은 우리가 가장 좋아하는 몇 가지입니다:

• 최고의 스파게티 스쿼시 패드 타이
• 5분 구운 참치 레시피
• 멕시코 고구마
• 데리야끼를 곁들인 야채 볶음
• 퀴노아 타코 로드
• 빠른 코코넛 렌즈콩 카레
• 퀵 부리또 볼
• 신선한 옥수수 가루를 곁들인 새우
• 페타를 곁들인 흰콩 샤크슈카