아이들을 위한 15가지 재미있는 비건 레시피

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알겠습니다: 어린이를 위한 식물 기반 요리는 어려울 수 있습니다! 여기 재미 모음이 있습니다. 아이들을 위한 비건 요리법 매번 히트를 치고 있어요.

아이들을 위해 요리하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 몸에 좋은 재료를 주입하려는 경우에는 더욱 그렇습니다! 우리는 부모가 된 이후로 어린이에게 친숙한 식사를 만드는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 많은 것을 배웠습니다. 그리고 그것은 우리에게 실제 테스트 사례를 제공합니다: 우리의 2살짜리 아들 Larson! 만약 그가 그것을 좋아한다면, 다른 아이들에게도 잘 어울릴 것이라는 것을 우리는 알고 있습니다.

식물성/비건 레시피를 요리할 때 젊은이들에게도 인기 있는 비건 레시피를 찾는 것이 어려울 수 있습니다! 여기에 우리는 매번 인기를 끌고 있는 우리가 가장 좋아하는 아이들을 위한 비건 채식 요리법을 모두 모았습니다. 그리고 더 좋은 점은 실제 아이들에게도 테스트를 거쳤다는 것입니다! 그래서 당신은 그들이 당신 자신의 히트작이 될 것이라는 것을 알고 있습니다.

어린이를 위한 최고의 비건 요리법을 소개합니다!

비건 맥앤치즈

진정한 비건 아이들이 좋아하는 비건 맥앤치즈 레시피를 시도해 보세요! 이 표현은 캐슈, 고구마, 아티초크 통조림과 같은 천연 식품 재료만을 사용하여 실제 치즈만큼 만족스러운 치즈 소스를 만들어 크리미한 풍미를 폭발시킵니다! 우리 아이들은 이것을 정말 좋아하고 모두가 쌓인 그릇을 먹습니다.

바삭한 브뤼셀 콩나물

렌즈콩 조잡한 조

이 렌즈콩 엉성한 조 레시피는 클래식의 풍성하고 톡 쏘는 맛을 모두 갖고 있지만 쉬운 비건 레시피 100% 식물성이에요. 가장 좋은 점은 30분 안에 만들 수 있다는 것입니다! 8인분의 대용량을 만듭니다. 케첩과 토마토 페이스트, 그리고 몇 가지 양념을 더하면 아이들이 좋아하는 고소한 맛이 나요!

별이 들어간 크리미 비건 토마토 수프

이 비건 토마토 수프 레시피는 항상 아이들에게 인기가 많습니다! 톡 쏘는 맛이 나고 순수한 토마토 맛이 나며 혼합 캐슈넛을 사용하여 크림처럼 만들어졌습니다. 이렇게 하면 수프가 걸쭉해지고 단백질도 추가됩니다! (견과류 알레르기에는 아몬드 우유를 사용하십시오.) 그리고 가장 좋은 점은 무엇입니까? 스타 토스트 가니쉬! 토스트를 별모양으로 자르는 것은 수프를 장식하는 쉬운 방법이며 아이들은 그것을 정말 좋아합니다. 야, 어른들도 그래(우리)! 이것은 우리가 자주 만드는 아이들을 위한 비건 요리법 중 하나입니다.

다음과 함께 제공: 간편한 비건 콘브레드 (또 다른 아이가 좋아하는!)

비건 초콜릿 칩 쿠키

이 비건 초콜릿 칩 쿠키를 설명하는 유일한 방법은 엄청나게 맛있다는 것입니다! 이 제품은 팬과 가족이 가장 좋아하는 제품이 되었으며, 그 이유는 쫄깃쫄깃하고 가장자리가 바삭바삭하며 풍미가 가득하고 초콜릿 칩이 넉넉하게 뿌려져 있기 때문입니다. 오븐에서 꺼내서 따뜻하게 드셔보세요. 그러면 절대 그럴 것입니다. 녹다 .

야채 바람개비

바람개비는 항상 아이들에게 인기가 많습니다! 전통적인 바람개비 조리법에서는 크림 치즈를 많이 사용하여 결합합니다. 비건 바람개비 레시피로 만들기 위해 대신 후무스를 사용합니다! 알고 보니 후무스는 바람개비를 함께 묶는 데 사용되는 크림 치즈의 환상적인 식물성 대체품입니다. 이 알록달록한 바람개비에는 피망, 파, 시금치, 검은콩, 고춧가루, 커민, 후무스가 들어있습니다! (레시피에서 슈레드 치즈를 생략하거나 비건 치즈를 사용하세요.)

회향 대체품

비건 블루베리 팬케이크

블루베리 팬케이크를 좋아하지 않는 아이가 있을까요? 이 비건 팬케이크는 푹신하고, 베리의 약간 톡 쏘는 맛이 나며, 충분히 달콤합니다. 메이플 시럽을 듬뿍 적셔 정말 아늑하고 팬케이크에 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다.

구운 고구마 튀김

감자튀김은 100% 어린이용 식품이고 오븐에 구운 고구마튀김은 건강에 좋습니다! 겉은 살짝 바삭하고, 양념은 완벽하고, 안은 달콤합니다. 약간의 옥수수 전분을 사용하면 대부분의 감자튀김의 겉이 바삭해집니다. 오븐에서 갓 나온 것이 가장 맛있기 때문에 문제가 되지 않습니다. 아이들이 그만큼 빨리 집어들 것입니다!

레몬 한 개에 주스가 얼마나 들어있나요?

블루베리바나나 나이스크림

아이들을 위한 건강한 간식을 만드는 재미있는 방법은 다음과 같습니다. 좋은 크림입니다! 크림 뭐가 맛있나요? 얼린 바나나를 베이스로 만든 '아이스크림'이에요. 유제품이 전혀 없어요! 이 아이스크림은 블루베리와 냉동 바나나를 섞어 코코넛 밀크를 사용해 크림처럼 만들어줍니다. 그것은 우리 아이 Larson이 가장 좋아하는 간식 중 하나입니다. 그는 그것이 실제로 '아이스크림'이 아니라는 것을 알 필요가 없습니다. 어린이를 위한 비건 요리법 중 가장 인기 있는 음식이지만 어른들에게도 큰 인기를 누리는 음식입니다. (이것이 테마가 되기 시작했습니다...)

비건 스파게티와 미트볼

아이들을 위한 재미있는 비건 저녁 식사 레시피를 찾고 있나요? 이 비건 스파게티는 저녁 식사에 적합하거나 재미를 원하는 아이들과 함께 요리하기에 적합합니다. 미트볼은 정말 맛있고 캐슈나 감자 등 모든 식물성 재료로 만들어졌습니다! 비건 파마산 치즈를 뿌려 서빙하세요.

브로콜리 감자 수프

이것은 브로콜리 치즈 수프와 같지만 비건입니다! 그것은 불가능할 정도로 크림 같고 전체 식품 식물을 기반으로 합니다. 캔에서 나오는 아늑하고 편안한 브로콜리 치즈 수프 맛이 나지만...이게 1,000배 더 맛있습니다! 아이들은 이것을 좋아합니다.

다크 초콜릿 후무스

초콜릿....후무스? 예, 여기에서는 맛있는 후무스를 초콜릿 맛 딥으로 달콤하게 만듭니다! 어린이를 위한 비건 요리법에 딱 맞습니다. 어린이를 안다면 그들이 담그는 것을 좋아한다는 것을 알기 때문입니다! 딸기, 얇게 썬 녹색 사과, 바나나 조각, 프레즐과 완벽하게 어울립니다. 이것은 색다르고 맛이 좋기 때문에 수년 동안 팬들이 가장 좋아하는 요리법이 되었습니다. 타히니와 메이플 시럽을 사용하여 독창적인 레시피를 만들거나 또 다른 독특한 느낌을 위해 땅콩버터 버전을 시도해 보세요.

대신 맛있는 후무스를 원하시나요? 우리의 완벽한 홈메이드 후무스 또는 빛나는 녹색 후무스 .

바비큐 소이 컬

소이 컬? 아 그래요! 우리 도시의 한 레스토랑은 비건 바비큐 옵션으로 콩 컬을 제공하기 시작했으며 이제 우리는 공식적으로 이 건강한 고기 대체품에 푹 빠져 있습니다. 이 컬은 풍미가 있고 톡 쏘는 맛이 있으며 약간 닭고기와 비슷한 질감을 가지고 있습니다. 직접 만든 바비큐 소스를 듬뿍 뿌리면 정말 환상적입니다. 왜 아이들이 가장 좋아하는 비건 요리법 중 하나인가요? 우리의 2살 라슨(Larson)은 그것들에 집착합니다.

황금 야채 수프 레시피

이 야채 수프는 통조림 수프와 비슷하지만 훨씬 더 좋습니다! 아늑하고 편안하며 모든 어린이가 좋아하기 때문에 아이들이 가장 좋아하는 비건 요리법 중 하나입니다. 양파, 당근, 셀러리, 로티니 파스타 국수만 있으면 정말 간단합니다. 원한다면 추가 식물성 단백질을 위해 다른 채소나 콩을 추가하여 맞춤식으로 만들 수 있습니다.

메뚜기 음료 제조법

비건 페투치니 알프레도

아이들이 가장 좋아하는 비건 레시피는 팬들도 가장 좋아하는 레시피입니다! 소스는 영양이 풍부한 소스로 만들어졌습니다. 콜리플라워 유제품 대신 단백질이 풍부한 캐슈를 넣었는데 믿을 수 없을 정도로 크림처럼 나옵니다. 어떤 면으로든 30분이면 쉽게 만들 수 있어요 식물성 저녁 식사 우리는 수년 동안 즐겼습니다!

그린애플 스무디

그리고 아이들을 위한 비건 레시피 목록의 마지막에는 녹색 사과 스무디가 있습니다! 우리가 부모로서 배운 것이 있다면 아이들은 스무디를 좋아한다는 것입니다! 우리 아이들은 빨대로 스무디를 마시는 것을 좋아하며, 이는 야채와 과일을 첨가하는 환상적인 방법입니다. 이 스무디에는 녹색 사과, 레몬 주스, 건강에 좋은 짙은 잎채소가 많이 함유되어 있습니다.

아이들을 위한 더 많은 비건 요리법을 찾고 계십니까?

다음은 우리가 추천하는 어린이를 위한 몇 가지 비건 요리법입니다!

• 최고의 블루베리 스무디
• 바삭바삭한 고구마튀김
• 수박 스무디
• 오븐에 구운 감자튀김
• 최고의 비건 피자
• 아이들을 위한 쉬운 비건 도시락 아이디어
• 초콜릿 브라우니 스펠트 팬케이크
• 비건 블루베리 머핀
• 건강한 바나나빵 (사용 아마 계란 옵션)
• 건강한 바나나 빵 머핀 (사용 아마 계란 옵션)
• 인스턴트팟 타코
• 최고의 잭프루트 타코

더 많은 식물 기반 자원

주로 식물성 식단을 섭취하는 경우 식사 계획을 포함한 몇 가지 추가 리소스는 다음과 같습니다.

• 28일 채식 식단 계획
• 저녁 식사에 딱 맞는 10가지 속을 채우는 식물 기반 레시피
• 식물성 식단이란 무엇입니까?
• 채식주의자로서 단백질을 섭취하는 방법
• 28일 비건 식단
• 완전 채식을 하는 방법: 가이드 및 조리법

아이들을 위한 15가지 재미있는 비건 레시피

8병동 음료

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 20분
• 총 시간: 30분
• 생산하다: 46까지1엑스

설명

모든 식품으로 만든 크리미한 비건 맥앤치즈 레시피를 시도해 보세요! 감미로운 캐슈 소스가 부드러운 국수를 덮어 모두가 좋아할 아늑한 파스타를 만들어줍니다.

재료

맥앤치즈의 경우

• 1 ¼컵생 무염 캐슈넛
• 1 컵껍질을 벗겨 잘게 깍둑썰기한 고구마(약6온스) 또는 껍질을 벗겨 얇게 썬 당근(중간 당근 2개 정도)
• 15- 4등분한 아티초크 하트, 물기를 뺀 온스
• 1테이블스푼노란 겨자
• 1티스푼마늘가루
• ½ 티스푼양파가루
• 1/4강황 가루(색상 선택) 티스푼
• 1 ½ 티스푼 코셔 소금 , 그리고 더 많은 것을 맛볼 수 있습니다
• 2테이블스푼비건 버터
• 1 컵 물
• 12온스작은 팔꿈치 마카로니 (2 ½ 컵 작은 팔꿈치)

빵가루 토핑용(선택사항)

• ½테이블스푼비건 버터
• ¼컵판코 빵 부스러기
• ⅛ 티스푼마늘가루
• ⅛ 티스푼훈제 파프리카
• ⅛ 티스푼 코셔 소금

지침

1. 구운 맥앤치즈를 만드는 경우 오븐을 350°F로 예열하세요.
2. 캐슈넛과 고구마* 또는 당근을 냄비에 넣고 쿡탑 위에 놓고 물을 2인치 정도 부어주세요. 끓인 후 15분 동안 끓입니다(당근을 사용하는 경우 처음 5분 후에 추가하세요). 캐슈와 당근을 체에 걸러서 물기를 뺍니다.
3. 그동안 큰 냄비에 물을 채우고 1테이블스푼을 추가합니다. 코셔 소금 . 파스타를 알단테로 삶은 후 물기를 빼고 냄비나 베이킹 접시에 다시 담습니다. (소스가 나오기 전에 완성되면 들러붙지 않도록 올리브 오일을 살짝 뿌려주세요.)
4. 빵가루 토핑을 만들 경우 작은 프라이팬에 버터를 녹인 후 판코 마늘 가루, 훈제 파프리카, 코셔 소금 그리고 저어주세요. 약 2~3분간 자주 저으면서 살짝 갈색이 될 때까지 토스트합니다.
5. 캐슈넛과 고구마를 익혀 물기를 뺀 후 고속 블렌더에 넣습니다. 물기를 뺀 아티초크, 머스타드, 마늘 가루, 양파 가루, 소금, 버터, 물을 추가합니다. 크림 상태가 될 때까지 높은 강도로 혼합하고 완전히 결합하여 부드러운 소스를 만듭니다.
6. 냄비나 베이킹 접시에 있는 국수에 소스를 넣고 저어주세요. 원하는 경우 빵가루를 얹고 즉시 제공하십시오. 구운 맥앤치즈(최고의 맛)를 원하시면 베이킹 접시에 맥앤치즈를 넣고 빵가루를 위에 올려주세요. 15분 동안 굽고 따뜻하게 드세요.

• 범주: 메인 요리
• 방법: 쿡탑
• 요리: 파스타
• 다이어트: 비건