15가지 저녁 식사 아이디어

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혼자 요리하나요? 맛있고 영양가 있는 식사를 순식간에 만들 수 있는 몇 가지 빠르고 쉬운 저녁 식사 아이디어가 있습니다.

혼자 요리하나요? 식탁에서 맛있고 영양가 있는 식사를 하는 것은 어렵습니다. 특히 혼자이고 시간이 촉박하다면. 그래서 우리는 우리가 가장 좋아하는 것을 모으기 위해 아카이브를 뒤졌습니다. 한 사람을 위한 저녁 식사 아이디어와 요리법, 혼자 요리를 하고 시간이 없는 밤에. 이들 중 일부는 실제 조리법이 아니라 식사 아이디어와 비슷합니다. 식료품 저장실에 있는 물건에 따라 자유롭게 맞춤 설정하여 자신만의 것으로 만들 수 있습니다!

그리고 지금은… 한 사람을 위한 최고의 빠른 저녁 식사 아이디어입니다!

퀵 에그 타코

가장 빠른 1인용 저녁 식사 레시피는 바로 이 멋진 5분 타코입니다! 정말 5분 안에 저녁 식사를 할 수 있을까? 여러분 스스로 알아보도록 하겠습니다. 이 타코에는 초리조 스타일 계란이 들어있어 눈앞에서 고기 같은 맛과 질감이 구현됩니다. 상단 신선한 소스 , 고수풀, 핫소스를 넣고 놀랄 준비를 하세요!

그것을 만들 시간: 5분

보드카를 곁들인 여름 칵테일

페스토 뇨키

우리가 한 사람을 위한 매우 빠른 저녁 식사 레시피를 작성하는 동안 이 스킬렛 페스토 뇨키에 대해 이야기해 봅시다! 이 이탈리아식 감자 만두를 프라이팬에 바로 요리하면 소스에 바로 익혀서 전분을 방출하면서 걸쭉하게 만드는 데 도움이 됩니다. 구매한 페스토를 섞으면 총 10분만에 밝고 허브향이 나는 소스가 완성됩니다. 이 트릭은 우리 집에서 빠른 식사가 필요할 때 필수품이 되었습니다!

그것을 만들 시간: 10분

5분 구운 참치 레시피

다음은 1인용 간단한 저녁 식사 레시피입니다: 구운 참치! 그을린 아히 참치는 지구상에서 가장 맛있는 음식 중 하나이며 말 그대로 5분 안에 요리됩니다! 남은 야채나 밥과 함께 먹으면 든든한 저녁식사가 됩니다. 아히 참치를 한번도 먹어본 적이 없다면 이제 시작할 시간입니다. 지금! 스시 등급의 그을린 아히 참치는 전혀 비린 맛이 나지 않습니다. 맛? 안쪽은 버터향이 나고 겉은 짭짤한 맛이 나요. 여기에서는 구운 참치와 남은 쌀, 야채, 그리고 냠냠소스 .

그것을 만들 시간: 5분, 그리고 제공 방법을 준비하는 시간(이것을 시도해보세요) 쿠스쿠스 5분만에 완성되는 반찬)

쉬운 케사디야

우리가 몇 번이고 의지하는 식사가 있다면 그것은 바로 강력한 퀘사디야입니다. 이 멕시코 및 텍스멕스 요리법은 황금빛 토르티야 외부부터 녹고 끈끈한 내부까지 단순함의 천재입니다. 저녁 메뉴가 무엇인지 확신이 없을 때 우리가 꺼내는 것이 바로 이 방법인 경우가 많습니다. 퀘사디야를 만드는 것은 대단한 과학은 아니지만, 그 이상을 가능하게 하는 몇 가지 요령이 있습니다. 이 쉬운 퀘사디아 레시피 매번 바삭하고 맛있게 양념된 토르티야를 녹여줍니다.

그것을 만들 시간: 7분

완벽한 새우볶음

당신을 놀라게 할 빠른 저녁 식사 레시피는 다음과 같습니다. 믿을 수 없을 정도로 간단해 보입니다. 이것은 정말로 완벽한 새우튀김! 부드럽고 육즙이 풍부한 풍미가 너무 뛰어나서 한입 먹으면 멈출 수가 없습니다. 정말! 우리는 할 수 없었습니다. 여기에 우리의 비밀 양념 혼합과 우리가 생각하는 최고의 새우 볶음을 만드는 방법이 나와 있습니다. 간편한 저녁 식사를 위해 쿠스쿠스, 쌀 또는 퀴노아를 추가하세요.

그것을 만들 시간: 10분

쉬운 피타 피자

우리가 위대한 것보다 더 사랑하는 것은 없습니다 장인 피자 , 완벽하게 유연하고 탄탄한 크러스트와 끈끈한 맛을 지닌 토핑 . 하지만 물론 매일 그럴 시간은 없습니다. 피자의 밤을 위한 훌륭한 지름길은 다음과 같습니다: 피타 피자! 이 레시피에서는 피타빵을 개인 피자의 크러스트 역할로 사용합니다. 빠르고 쉽게 식사할 수 있는 비결이며, 특히 아이들에게 인기가 높습니다. 저녁 식사가 무엇인지 모르시나요? 이 레시피를 시도해 보세요. 배달 피자보다 빠릅니다!

그것을 만들 시간: 10분

훈제 연어 샌드위치

을 위한 빠르고 쉬운 식사 , 훈제 연어가 구출됩니다! 풍미가 가득한 이 단백질은 요리가 전혀 필요하지 않으므로 간단한 점심과 저녁 식사에 이상적입니다. 생각할 시간이 없을땐 훈제연어샌드위치를 ​​드셔보세요! 대담한 맛은 그 비밀을 알려주지 않습니다. 끓이는 데 10분도 채 걸리지 않습니다.

그것을 만들 시간: 10분

아보카도 클럽 샌드위치

그래서 여기에 딱 맞는 간단한 저녁 레시피가 있습니다: 바로 아보카도 클럽입니다! 생각과는 달리, 샌드위치에 아보카도를 얹는 것만으로는 생각만큼 맛있지 않습니다. 이 샌드위치는 최고의 풍성하고 풍부한 맛을 결합하여 킬러 샌드위치를 ​​만듭니다. 아보카도, 마요네즈, 치즈, 베이컨이 듬뿍 들어있어요 감칠맛 맛이 당신을 놀라게 할 것입니다!

그것을 만들 시간: 10분

허니마늘 새우

때때로 우리의 양말을 두드리는 요리법이 나옵니다. 그리고 이것이 바로 허니 마늘 새우 레시피였습니다! 꿀 마늘 글레이즈와 육즙이 풍부한 새우의 달콤하고 맛있는 조합만큼 좋은 것은 없습니다. 가장 좋은 부분은? 만드는데 10분 정도 소요됩니다. 이것은 빛처럼 빠른 준비 속도로 편안하고 만족스러운 저녁 식사 노트를 모두 충족합니다. 건강에 좋고, 쉽고, 맛있다는 3가지 요소를 갖춘 레시피를 찾는 것은 어렵습니다. 그리고 이 레시피에는 그 레시피가 아주 많습니다.

그것을 만들 시간: 10분

구식 재료 앙고스투라 비터 대시 2대시

클래식 참치 멜트

이 참치 녹물은 꿈이 이루어진 재료이며, 한 사람을 위한 완벽하고 빠른 저녁 식사 레시피입니다! 딱딱한 빵 사이에 크리미하고 끈적끈적한 빵이 샌드위치처럼 들어있어 한입 베어 물면 멈출 수 없을 정도로 완벽하게 양념되어 있습니다. 여기에서는 여러분을 녹일 수 있는 참치를 녹이는 방법을 보여 드리겠습니다.

그것을 만들 시간: 15분

지중해식 야채 샌드위치

우리가 준비한 또 다른 간단한 저녁 레시피는 멋진 샌드위치입니다! 이 지중해식 야채 샌드위치에는 마늘 허브 흰 콩 딥이 들어 있지만 시간 절약을 위해 구매한 후무스를 사용할 수도 있습니다! 얇게 썬 적양파, 잘게 썬 당근, 페타 치즈를 추가합니다. 무엇보다도 시각적인 감각을 더하기 위해 완두콩 싹을 사용했습니다. 하지만 모든 종류의 콩나물이나 마이크로그린을 사용할 수 있습니다. 결합하는 것이 매우 빠르고 정말 맛있습니다. 비건 버전의 경우 페타 치즈를 짭짤한 칼라마타 올리브로 대체하세요.

그것을 만들 시간: 15분

쉬운 마늘 버터 국수

시간이 부족할 때 즐겨찾기에 추가할 뒷주머니 요리법 중 하나는 바로 마늘 버터 국수입니다! 이 쉬운 파스타는 주로 식료품 저장실 재료를 사용하며 단 20분 만에 빠르고 간단하게 만들 수 있습니다. 따뜻하고 버터가 많은 파스타를 한 입 먹으면 정말 행복합니다!

만드는 시간 : 20분

텍스멕스 미가스 레시피

이 Tex Mex 미가는 빵 대신 오래된 토르티야나 토르티야 칩을 사용합니다. 계란과 야채를 섞어서 맛있는 스크램블을 만들어보세요! 이러한 유형의 미가스 제조법의 또 다른 이름은 다음과 같습니다. 계란 부스러기 (계란과 함께 부스러기). 우리는 거의 항상 오래된 옥수수 토르티야를 가지고 있기 때문에 이것은 냉장고를 깨끗이 비운 완벽한 주중 식사입니다! 아침 식사로 미가스를 먹거나 간단한 저녁 식사 레시피로 먹을 수 있습니다(우리는 항상 브린너를 먹습니다!).

그것을 만들 시간: 20분

민트를 넣은 칵테일

고수 소스를 곁들인 그리스 나초

재미있고 빠른 저녁 식사 레시피는 다음과 같습니다: 그리스식 나초! 이 그리스 나초에는 무엇이 들어있나요? 과즙이 풍부한 토마토, 시원한 오이, 은은하게 향이 나는 흰콩을 바삭한 피타칩 위에 얹어 시원하고 밝은 칩으로 덮습니다. 녹색 고수 소스 . 이 그리스 나초는 비건이므로 100% 식물성입니다! 당신은 당신 자신을 만들 수 있습니다 홈메이드 피타 칩 하지만 물론 바쁘다면 매장에서 구입한 피타 칩을 대신 사용하세요! 대신 후무스를 소스로 사용할 수도 있습니다. 나초 위에 뿌릴 수 있을 때까지 약간의 물이나 레몬즙과 섞으세요.

그것을 만들 시간: 위의 단축키를 사용하면 25분 단축

마늘 버터 연어

그리고 마늘 버터 레몬 연어를 위한 간단한 저녁 식사 레시피를 완성해보세요! 이 레시피는 이러한 자연적인 파트너를 조화롭게 결합하여 쉬운 저녁 식사 30분 이내에. 레몬의 향긋함과 버터의 풍미, 마늘의 풍미가 어우러져 이 부드러운 생선의 맛이 숭고해집니다! 이 쉬운 연어 요리법 주중 저녁 식사와 오락 모두에 적합하므로 이상적인 백 포켓 아이디어입니다. 절반의 레시피를 만들거나 남은 음식을 만들면 최대 3일을 절약할 수 있습니다.

그것을 만들 시간: 25분

한 사람을 위한 더 빠른 저녁 식사 레시피

한 사람을 위한 간단한 저녁 식사 레시피 외에도 선택할 수 있는 몇 가지 레시피가 더 있습니다.

• 구운 연어 포케 볼
• 염소 치즈를 곁들인 버섯 파스타
• 코울슬로 & 스위스 멜트 샌드위치
• 간편한 병아리콩 샐러드 샌드위치
• 데리야끼를 곁들인 야채 볶음
• 빠른 코코넛 렌즈콩 카레
• 퀴노아 타코 로드
• 불에 구운 토마토를 곁들인 게멜리 파스타
• 슈퍼푸드 베지케사디야
• 빠르고 쉬운 가족 식사 50가지
• 쿠바 검은콩 & 쌀
• 타히니 소스를 곁들인 병아리콩 쿠스쿠스 그릇
• 파스타 푸타네스카 레시피

1인을 위한 저녁 식사 아이디어: 빠른 계란 타코 등!

• 준비 시간: 2분
• 요리 시간: 3분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 4타코1엑스

설명

빠르고 쉬운 계란 타코의 맛을 믿지 못할 것입니다! 채식 타코 고기 충전재는 하루 중 어떤 식사에도 효과가 있습니다.

재료

• 4계란
• ½테이블스푼고추가루
• ½테이블스푼마늘가루
• ½테이블스푼커민
• ¼티스푼 코셔 소금
• ½테이블스푼올리브유
• 4타코 크기의 밀가루 토르티야 또는 옥수수 토르티야
• 피코 데 가요 또는 신선한 살사
• 1얇게 썬 적양파 한줌
• 찢어진 고수 잎
• 핫소스

지침

1. 중간 크기의 그릇에 계란 4개를 함께 휘젓습니다. 고춧가루, 마늘가루, 큐민을 넣고 코셔 소금 , 결합될 때까지 휘젓습니다.
2. 프라이팬에 올리브 오일을 데우세요. 계란을 추가하고 중간 불로 조리하면서 계란이 굳으면 긁어내면서 총 3~4분 정도 조리합니다. 긁으면 고기 같은 질감으로 함께 형성되기 시작합니다. 너무 많이 긁지 마세요. 그렇지 않으면 조각이 너무 작아질 수 있습니다. 딱 맞을 만큼만 모아주세요!
3. 시간이 지나면 토르티야를 가스 불에 올려놓고 한 면당 몇 초 동안 데우고 약간 검게 변하고 따뜻해질 때까지 집게로 뒤집어줍니다. (보다 토르티야를 데우는 방법 .)
4. 살사 프레스카(서빙하기 전에 여분의 물을 배출함), 얇게 썬 적양파, 찢어진 고수 잎, 핫 소스를 얹습니다.

• 범주: 메인 요리
• 방법: 쿡탑
• 요리: 멕시코에서 영감을 받은
• 다이어트: 채식주의자