모두가 좋아할 20가지 건강한 수프 레시피

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정기적인 로테이션에 이러한 건강한 수프 레시피를 추가하세요! 각각 야채가 가득 들어있어 메인 식사로 사용됩니다.

스트로베리 다이커리 목테일

식사 순환에 추가할 건강한 수프 요리법을 찾고 계십니까? 우리는 그것을 가지고 있습니다! 건강에 대한 우리의 기준: 야채와 영양분이 가득한 수프, 그리고 식사의 메인 요리로 사용할 수 있습니다. . 건강하다고 주장하지만 배를 채우지 못하는 단순한 퓌레인 수프가 많기 때문입니다.

이 레시피는 모두 시도되고 테스트되었으며 우리 가족이 가장 좋아하는 레시피입니다! 그들은 몇 가지 신선하고 간단한 사이드를 곁들인 식사 역할을 합니다. 구운 치즈 포만감을 느끼기 위해). 여기에 준비 시간이 나열되어 있으므로 원하는 시간을 선택한 다음 클릭하여 레시피를 얻을 수 있습니다. 요리할 준비가 되셨나요?

그리고 지금은….저희 최고의 건강 수프 레시피입니다!

건강한 야생 쌀국수

최고의 건강 수프 레시피: 건강한 야생 쌀 수프! 팬들이 가장 좋아하는 이 수프는 매우 크리미하고 맛있습니다. 캐슈, 흰 콩, 푸짐한 야생 쌀에서 추출한 식물성 단백질이 들어 있습니다. 이 세상의 맛이 아닙니다! 그것을 맛보는 사람은 누구나 신자가 됩니다. 큰 배치를 만들고 남은 음식을 얼려보세요!

총 시간: 1시간

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여기 건강한 수프 정기적인 로테이션에 즉시 추가할 레시피입니다. 그냥 그정도로 좋아 . 소박한 재료와 풍성한 맛이 가득한 흰콩국수를 맛보세요! 부드러운 감자와 잎이 많은 케일이 들어간 아늑한 국물에 부드러운 흰 콩이 떠 있습니다. 레몬 껍질은 밝은 느낌을 주고 타라곤은 허브향을 더해줍니다. 가장 좋은 부분은? 100% 야채로만 만들어서 꿈같은 맛이에요.

총 시간: 35분

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최고의 렌즈콩 수프

풍성한 렌즈콩 수프보다 더 좋은 것은 없으며, 이것은 우리가 가장 좋아하는 것입니다. 육수에는 불에 구운 토마토, 마늘, 시금치, 파프리카, 오레가노가 들어 있으며, 함께 끓이는 것도 간단합니다. 그것은 그래서 맛있습니다. 포근한 포옹에 감싸인 듯한 기분이 들 거예요. 이 건강한 수프는 여러분을 놀라게 할 준비가 되었습니다!

총 시간: 45분

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쉬운 양배추 수프

풍미가 가득한 건강한 수프를 찾고 계십니까? 간편한 양배추 수프를 즐겨보세요! 고백: 우리는 양배추를 좋아해요 . 정말 가장 섹시한 야채는 아니죠? 하지만 소박하지만 양배추는 믿을 수 없을 만큼 맛있는 요리를 만들어냅니다. 여기서는 불에 구운 토마토로 만든 풍미 가득한 국물에 채소가 들어 있는 풍성하고 만족스러운 수프를 만듭니다.

총 시간: 35분

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흰 콩을 넣은 케일 수프

필요하다 건강한 수프 모두가 좋아하는 레시피? 흰 콩을 넣은 케일 수프를 먹어보세요! 오레가노와 회향으로 맛을 낸 톡 쏘는 국물에 풍성한 토스카나 케일, 흰 콩, 토마토가 떠있습니다. 우리가 가장 좋아하는 수프 레시피를 한 그릇에 담은 것과 같습니다. 편안함과 대담함이 가득합니다. 지중해풍 맛 . 단 30분 만에 완성되며 남은 음식을 담기에 좋은 거대한 냄비가 됩니다.

총 시간: 30분

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간편한 검은 콩 수프

이 빠른 검은 콩 수프 레시피는 건강하고 쉬운 이상적인 식사입니다! 통조림 콩을 사용하면 30분 안에 맛있는 수프를 만들 수 있습니다. 크리미하고 마늘 향이 나며 푸짐하며, 큰 그릇에 먹으면 회복력이 확실히 느껴집니다. 밝고 생기 넘치는 맛의 대비를 위해 피코 데 가요(Pico de Gallo)를 얹으세요.

총 시간: 30분

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클래식 콩 수프

여기 숟가락을 내려놓고 싶지 않을 만큼 푸짐하고 만족스러운 아늑한 그릇이 있습니다. 이것을 시도해 보세요 스모키 콩 수프! 이 레시피를 마음에 담아두세요. 눈부시다 . 강낭콩과 네이비빈은 딱 알맞게 윤기나는 질감을 지닌 불에 구운 토마토의 풍미 있고 스모키한 국물에 떠 있습니다. 통조림 콩을 사용했는데, 하루종일 끓인 듯한 맛이 난다. 부드럽고 연기가 나는 한 숟가락은 약간의 천국입니다.

멕시코 혼합 음료

총 시간: 35분

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크림 브로콜리 감자 수프

이 건강한 브로콜리 감자 수프는 치즈 맛이 나는 것처럼 보이지만 모두 환상입니다! 캐슈넛과 약간의 수프를 섞으면 풍미가 가득한 두껍고 크림 같은 바디감을 형성합니다. 브로콜리와 당근은 많은 양의 영양소를 추가합니다.

총 시간: 35분

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건강한 검은콩 칠리

칠리는 수프로 간주됩니까? 왜냐하면 이 건강한 고추는 여러분의 건강한 수프 목록에 꼭 추가되어야 하기 때문입니다! 이 푸짐한 칠리에는 검은콩, 퀴노아, 톡 쏘는 국물이 들어 있습니다. 불에 구운 토마토가 맛을 빛나게 합니다.

그레나딘을 넣은 칵테일

총 시간: 30분

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빨간 렌즈콩 수프

항상 만족스러운 건강한 국물이 있다면 그야말로 렌즈콩국입니다. 렌틸콩은 자연의 경이로움 중 하나입니다. 단백질이 풍부하고 수년 동안 보관이 가능하며 가격이 저렴하고 가장 만족스러운 포만감을 주는 식사가 됩니다. 이 간단한 붉은 렌즈콩 수프는 향긋한 야채, 레몬, 훈제 파프리카 향이 어우러져 맛있고 풍성한 맛입니다.

총 시간: 25분

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시금치를 넣은 두부 수프

맛있고 영양이 풍부한 식물성 식사인 이 간단한 두부 수프 레시피가 마음에 드실 겁니다! 된장, 생강, 말린 버섯, 신선한 버섯으로 맛을 낸 풍미 가득한 국물에 두부 큐브가 떠 있습니다. 서빙 직전에 아삭아삭한 당근과 파를 추가하세요. 풍성한 흙맛과 아삭아삭하고 신선한 야채의 만족스러운 조합입니다.

총 시간: 30분

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쉬운 야채 수프

이 건강한 야채 수프에는 야채를 최대한 많이 넣었습니다! 당근, 녹두, 피망, 완두콩, 콩 등이 모두 고소한 국물에 춤을 춥니다. 그것은 통조림 국수 수프에 신선한 스핀과 같습니다.

총 시간: 35분

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건강한 분할 완두콩 수프

스플리트 완두콩 수프는 믿을 수 없을 정도로 간단하고 영양이 풍부하며, 이 건강한 콩과 식물의 단백질을 모두 함유하고 있습니다! 이 건강한 수프 버전은 몇 가지 트릭을 사용하여 전통적인 햄 없이도 스모키한 맛을 시뮬레이션합니다.

총 시간: 1시간

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이탈리아 병아리콩 수프

이 건강한 수프에는 강렬하고 생생한 토마토, 잎이 많은 토스카나 케일, 파마산 껍질로 만든 크리미한 국물 등 이탈리아의 풍미가 가득합니다. 그 안에는 수프 제목의 병아리콩과 파스타가 모두 들어있어 푸짐하고 포만감을 줍니다.

버터밀크 얼려 줄래?

총 시간: 30분

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버섯보리수프

이 건강한 버섯 보리 수프에는 따뜻한 국물과 영양가 있는 야채가 들어 있습니다. 그런데 스타? 통곡물 씹을 때마다 파스타처럼 쫄깃한 식감을 더해주는 보리. 보온병에 담아 건강에 좋은 점심 식사를 하거나 긴 하루를 보낸 후 김이 모락모락 나는 큰 그릇을 즐기기에 적합합니다.

총 시간: 55분

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건강한 뇨키 수프

일부 뇨키 수프에는 크림과 버터가 가득 들어 있습니다. 하지만 이 수프는 그렇지 않습니다! 이 건강한 뇨키 수프는 토마토, 강낭콩, 병아리콩 등 많은 야채로 가득 차 있어 집처럼 편안하고 마음이 녹을 정도로 맛있습니다.

총 시간: 35분

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검은콩 토르티야 수프

우리가 가장 좋아하는 건강 수프 중 하나인가요? 이건 검은콩 토르티야 수프! 아름답고 밝고 톡 쏘는 맛을 만드는 데는 30분 이상이 걸립니다. 검은콩과 옥수수가 스모키한 아도보 소스와 함께 아름다운 국물에 떠있습니다.

총 시간: 35분

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시금치 토르텔리니 수프

매번 감동을 주는 맛있고 간단한 수프는 다음과 같습니다: 시금치 토르텔리니 수프! 이것은 책을 위한 것입니다. 이탈리아 허브와 파마산 치즈로 맛을 낸 톡 쏘는 토마토 국물에 토르텔리니의 반죽이 풍부한 베개가 떠 있습니다. 영양이 풍부한 시금치와 당근, 회향 같은 부드러운 야채가 들어있어 뉘앙스와 아삭함을 더해줍니다.

총 시간: 30분

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슈퍼푸드 버터넛 스쿼시 렌즈콩 수프

건강한 수프 레시피의 마지막은 슈퍼푸드가 가득한 수프입니다! 이 버터넛 스쿼시 렌즈콩 수프는 마치 햇빛 한 그릇 같은 맛이 납니다. 아름답고 다채롭고 건강한 재료로 가득 차 있으며, 소박한 재료에서 상상하는 것보다 놀라울 정도로 맛있는 맛이 납니다.

총 시간: 50분

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쌀을 곁들인 병아리콩 수프

여기 밝고 원기를 회복시키는 야채로 만든 아늑하고 건강한 수프가 있습니다: 쌀을 곁들인 병아리콩 수프! 대신 식물성 병아리콩을 사용한다는 점을 제외하면 치킨 라이스 수프와 비슷합니다. 부드러운 쌀알이 강황과 생강을 우려낸 국물에 만족스러운 걸쭉한 느낌을 더해주며, 한 숟가락 한 숟가락을 밝게 해주는 레몬 제스트 펀치와 함께 제공됩니다. 통조림 수프의 아늑한 향수를 가지고 있지만 신선하고 집에서 만든 것입니다!

총 시간: 35분

여름 버번 칵테일

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더 많은 수프 아이디어

이 건강한 수프 레시피 외에도 시도해 볼 수 있는 수프 레시피가 너무 많습니다! 다음은 주제별 수프 모음입니다.

에서 선택 모두가 시도해야 할 35가지 수프 레시피
노력하다 30가지 최고의 채식 수프 레시피 또는 25가지 최고의 비건 수프 레시피
계절별 찾아보기 겨울 수프 또는 가을 수프 조리법
붙잡다 10가지 이탈리아 수프 레시피
압력솥을 사용해보세요 8가지 훌륭한 인스턴트 포트 수프 레시피

국에 어울리는 건강 반찬

건강한 수프 레시피와 무엇을 조합하여 식사로 만들까요? 수프에서 우리가 가장 좋아하는 면은 다음과 같습니다.

20가지 건강한 수프 레시피

준비 시간: 15분
요리 시간: 20분
총 시간: 35분
생산하다: 4 1엑스

설명

이 양배추 수프 레시피는 크고 대담한 맛으로 쉽습니다! 야채가 가득한 건강 수프 한 그릇으로 아늑함을 느껴 보세요.

재료

규모1x2x3x

2테이블스푼버터나 올리브 오일
1중간노란 양파, 작게 깍둑썰기
2중간 당근, 작은 깍둑썰기
2셀러리 갈비, 작은 깍둑썰기
4마늘 정향, 다진 것
2티스푼 각 마늘가루와말린 바질
1티스푼 각 말린 오레가노와말린 백리향
1/2잘게 썬 중간 녹색 양배추(6~7컵)
15- 온스 캔 흰 콩
28-온스는 분쇄될 수 있음 불에 구운 토마토 * (또는 최고 품질의 으깬 토마토)
1쿼트 야채 국물
1 ¼ 티스푼 코셔 소금
½ 티스푼설탕
장식용 다진 이탈리안 파슬리

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지침

큰 냄비나 더치 오븐에 버터나 올리브 오일을 넣고 중간 정도 센 불로 가열합니다. 양파, 당근, 셀러리를 추가하고 셀러리가 부드러워지고 야채에서 육즙이 나올 때까지 가끔 저어주면서 약 8~10분 동안 요리합니다.
마늘, 마늘 가루, 바질, 오레가노, 타임을 넣고 1분간 조리합니다. 양배추, 흰 콩, 으깬 토마토를 넣고, 야채 국물 , 소금, 설탕. 끓는 물에 넣고 양배추가 부드러워질 때까지 10~15분 동안 끓입니다. 즉시 파슬리로 장식하여 서빙하세요.