완벽한 당근 스무디

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이 당근 스무디는 실크처럼 부드럽고 과일 향이 가득합니다! 이 건강한 야채는 사과, 오렌지, 망고와 완벽하게 어울립니다.

당근을 더 먹고 싶나요? 건강한 복용량을 섭취하는 맛있는 방법은 다음과 같습니다. 완벽한 당근 스무디 ! 이 생동감 넘치는 퓨레에는 거부할 수 없는 과일 향이 가득합니다. 오렌지 야채와 오렌지, 사과, 망고가 잘 어울립니다. 매일 과일을 섭취하세요. 마실 수 있는 채소 ! 이것은 여기서 큰 승리자였으며 특히 오렌지의 감귤류가 당근의 단맛을 강조하는 방식을 좋아합니다. 이동하세요. 당근 주스 : 이 당근 스무디는 당근을 마실 수 있게 만드는 새로운 최고의 방법입니다.

이 당근 스무디의 재료

이 당근 스무디에는 몇 가지 재료만 있으면 됩니다. 그것들은 모두 우리가 일반적으로 식품 저장실에 보관하는 식품입니다. (당신의 것이길 바랍니다!) 물론 몇 가지 추가 기능을 추가하여 더 높은 수준으로 끌어올릴 수도 있습니다. 기본 당근 스무디에 필요한 것은 다음과 같습니다.

당근: 물론이죠! 우리는 큰 당근(아기 당근 아님)을 사용하는 것을 좋아하지만 둘 다 효과가 있습니다.
사과: 사과는 질감과 단맛을 더해주며 당근과 완벽하게 조화를 이룹니다.
바나나: 얼릴 필요가 없습니다! 필요한 것은 실온의 바나나뿐입니다. 훌륭한 질감을 더해줍니다.
냉동 파인애플 또는 망고: 올바른 질감을 얻으려면 냉동해야 합니다! 식료품점의 냉동 코너에서 이러한 봉지를 쉽게 찾을 수 있습니다.
오렌지 주스: 여기 향료 제조기가 있습니다! 감귤 주스를 사용하면 재료의 색과 향이 딱 알맞게 나옵니다.
Ice:Ice는 맛있고 만족스러운 푹신한 질감을 만들어줍니다.

당근 스무디에 단백질을 첨가하세요

이 당근 스무디를 만족스러운 아침 식사나 운동 후 간식으로 만들기 위해 단백질을 조금 더 추가하고 싶으신가요? 이 당근 스무디는 비건 스무디 : 유제품 및 식물성 단백질 첨가물에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다.

그릭 요거트 추가: 그릭 요거트는 단백질이 풍부합니다(건강한 장을 위한 프로바이오틱스도 함유되어 있습니다). 이 스무디에 그릭 요거트 ¼~½컵을 추가하고 오렌지 주스의 양을 조금 줄이세요(¼컵부터 시작).
캐슈 버터나 아몬드 버터를 추가합니다. 캐슈 맛 또는 아몬드 맛은 라즈베리와 잘 어울립니다. 1테이블스푼 정도 사용하세요. 더 강한 맛을 원하시면 2테이블스푼 정도 사용하세요. 이 첨가물은 또한 맛을 약간 둔하게 만듭니다.

변형 및 추가 기능!

당근 스무디를 더 맛있게 즐길 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다! 특히 첫 번째는 가장 좋아하는 것입니다.

생강 당근 스무디. 믹스에 간 생강 ½티스푼을 추가하세요! 매콤한 밝기를 더해주며 당근과 잘 어울립니다. 신선한 것이 없다면 생강 가루 ¼티스푼을 사용해 보세요.
코코넛 당근 스무디.오렌지 주스의 절반을 코코넛 밀크로 대체하여 크림처럼 만들어보세요.
당근 망고 스무디. 망고의 풍미를 더하려면 망고 양을 두 배로 늘리세요.
당근 케이크 스무디. 당근 케이크 느낌을 내기 위해 계피 ¼티스푼과 바닐라 ½티스푼을 추가합니다. 잘게 썬 피칸이나 호두를 얹습니다.

당근 영양

마지막으로 당근을 스무디에 섞는 이유는 무엇입니까? 좋은 것들이 가득해요! 다음은 최고의 영양상의 이점 중 일부입니다( 원천 ):

낮은 칼로리, 높은 섬유질: 다진 당근 한 컵에는 52칼로리와 3.6g의 섬유질이 들어 있습니다. ( 원천 )
비타민 A(베타카로틴) 함유: 이 야채는 1컵에 일일 비타민 A의 428%를 함유하고 있습니다! 이는 암 예방에 도움이 될 수 있는 항산화제인 베타카로틴으로 존재합니다. 신체는 베타카로틴을 비타민 A로 전환합니다.
비타민 C, K, 칼륨 함량 높음: 비타민 C, K도 풍부합니다.
잠재적인 이점으로는 혈중 콜레스테롤 저하, 체중 감소, 눈 건강 등이 있습니다. 더 읽어보세요 여기 .

당근 스무디 레시피는...

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

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준비 시간: 5분
요리 시간: 0분
총 시간: 5분
생산하다: 2작은 스무디 또는1크기가 큰1엑스

설명

이 당근 스무디는 실크처럼 부드럽고 과일 향이 가득합니다! 이 건강한 야채는 사과, 오렌지, 망고와 완벽하게 어울립니다.

재료

규모1x2x3x

1 컵얇게 썬 당근 라운드
1큰 사과, 큐브로 잘게 썬 것
1바나나 (상온)
½ 컵오렌지 주스*
½ 컵냉동 파인애플이나 망고
10얼음 조각
선택 사항 혼합: 갈은 신선한 생강 ½티스푼, 계피 ¼티스푼

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지침

당근은 껍질을 벗기고 둥글게 썰어주세요. 껍질을 그대로 유지하면서 사과를 자릅니다. 바나나를 조각으로 나눕니다.
모든 재료를 블렌더에 넣고 액체를 먼저 넣습니다. 부드러워질 때까지 섞으세요. 즉시 먹거나 뚜껑이 있는 병에 담아 냉장 보관하면 최대 1일까지 보관할 수 있습니다.