25가지 차가운 점심 아이디어

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풍미와 신선함이 가득한 차가운 점심 아이디어를 시도해 보세요! 랩과 생생한 샐러드부터 가볍고 만족스러운 그릇까지, 이 가이드는 모든 사람을 위한 무언가를 제공하여 오후 내내 활력을 유지합니다.

또 다른 지루한 갈색 가방이 걱정되시나요? 여기 Yumpulse에서는 항상 점심 시간에 영감을 얻고 있습니다. 그러니 이 상의를 입고 한낮의 틀에 박힌 틀에서 벗어나세요 차가운 점심 아이디어 ! 생동감 넘치는 그릇부터 단백질이 가득한 랩, 가볍고 만족스러운 샐러드, 다채로운 샌드위치까지 이 컬렉션은 모든 입맛과 식단 선호도에 맞는 것을 제공합니다. 더 좋은 점은 모두 잘 보관하거나 운반할 수 있다는 점입니다(보관에 대한 특정 레시피 게시물을 참조하고 미리 지침을 작성하세요). 시작할 준비가 되셨나요?

그리고 지금은… 우리의 최고의 차가운 점심 아이디어입니다!

지중해식 파스타 샐러드

언제든지 이상적인 다채롭고 신선한 차가운 점심 아이디어는 바로 지중해 파스타 샐러드입니다! 이것은 상쾌하고 밝은 맛으로 즉시 인기를 얻었습니다. 시원한 오이, 즙이 많은 토마토, 후추 향이 나는 루꼴라에 쫄깃한 파스타와 짭조름한 페타 치즈가 섞인 것을 상상해 보세요. 푸짐한 선드라이 토마토는 한입 먹을 때마다 더욱 거부할 수 없는 품질을 선사합니다.

쉬운 야채 포장

차가운 점심 아이디어가 필요하신가요? 이 쉬운 야채 포장 레시피를 시도해 보세요! 베지 랩은 단조롭고 지루할 수 있지만, 이것은 전혀 그렇지 않습니다. 토르티야에 맛있는 병아리콩 샐러드, 다채로운 야채, 맛있는 스프레드를 채우면 모두가 질투할 점심 식사가 완성됩니다! 풍미 가득한 야채 랩을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

쉬운 렌즈 콩 샐러드

이 쉬운 렌즈콩 샐러드 레시피는 단백질이 풍부한 콩과 식물의 좋은 점을 모두 활용하여 노래하게 만듭니다! 부드러운 렌틸콩과 상쾌한 화이트 와인 식초 디종 드레싱, 아삭아삭한 오이, 신선한 토마토, 짭짤한 페타 치즈가 어우러져 톡 쏘는 듯한 풍미와 풍미가 돋보입니다. 며칠 동안 냉장고에 넣어도 풍미가 유지되어 남은 음식도 균일하게 유지됩니다. 더 나은 !

퀴노아 샐러드

신선하고 맛있으며 활용도가 매우 높은 차가운 점심 아이디어를 소개합니다. 델리 스타일의 퀴노아 샐러드입니다! 이 푹신한 곡물로 샐러드를 만드는 방법은 여러 가지가 있으며 수년간의 실험 끝에 우리는 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 하나 . 이 레시피는 아삭아삭하고 다채로운 채소, 푹신한 퀴노아 곡물, 톡 쏘는 디종 머스타드 비네그레트가 뒤섞여 기분 좋게 상쾌합니다.

코티지 치즈 토스트

5분 안에 차가운 점심이 필요하신가요? 토스트에 코티지 치즈를 올려보세요! 맛있는 점심을 만드는 이 간단한 방법은 엄청난 과학은 아니지만 매번 놀라울 정도로 만족스럽습니다. 이 고단백 치즈를 토스트 위에 바르고, 그 위에 맛있는 토핑을 올려 즐겨보세요! 다음은 우리가 가장 좋아하는 토핑 아이디어 몇 가지입니다. 우리는 모두 좋아하지만 훈제 연어 토스트는 정말 맛있습니다.

빠른 칠리 조리법

빠른 후무스 볼

여기 최고의 차가운 점심 아이디어 중 하나가 있습니다: 후무스 볼(Hummus Bowl)! 기본적으로 이 간단한 컨셉은 요리가 전혀 필요하지 않습니다. 후무스 덩어리에 아삭아삭한 채소를 얹고 피타 웨지와 함께 제공합니다. 쉽게 맞춤 설정할 수 있으며, 재료를 쉽게 추가하여 매우 기본적이거나 고급스럽게 만들 수 있습니다. 이거 만드는데 5분밖에 안걸려요 지중해식 식사 크리미하고, 톡 쏘는 맛이 나고, 바삭바삭하고, 신선하고, 풍미 있는 맛이 가득합니다.

아보카도 클럽 샌드위치

여기에 쉬운 것이 있습니다 샌드위치 레시피 그 자리에 바로 아보카도 클럽이 있습니다! 가득해요 감칠맛 맛이 너무 만족스러워서 우리 둘 다 놀랐어요. 스모키함, 풍부함, 푸짐함, 바삭함, 풍미의 조합은 거부할 수 없을 만큼 매력적이어서, 다 먹고 나면 다시 먹고 싶어질 것입니다.

오르조 파스타 샐러드

이 오르조 파스타 샐러드 레시피는 풍미가 가득하며 어떤 식사에도 완벽한 액세서리입니다. 바삭바삭한 야채, 짭짤한 페타 치즈, 신선한 허브, 활기 넘치는 비네그레트 드레싱을 곁들인 부드러운 파스타 곡물이 특징입니다. 가장 좋은 부분은? 며칠간 맛이 좋아요! 남은 음식은 냉장고에 잘 보관되어 일주일 내내 먹을 수 있는 완벽한 차가운 점심이 됩니다.

치킨 페스토 샌드위치

당신의 꿈의 샌드위치를 ​​찾고 계십니까? 치킨 페스토 샌드위치를 ​​먹어보세요! 육즙이 풍부한 닭고기 구이로 시작됩니다. 치아바타 빵 위에 올리고 그 위에 베이비 루콜라, 부드럽고 신선한 모짜렐라 치즈, 육즙이 풍부한 토마토 슬라이스를 얹으세요. 최고의 영광은 밝은 녹색 초본의 언덕입니다 바질 페스토 .

연어 시저 샐러드

기본이지만 언제나 만족스러운 차가운 점심 아이디어는 바로 연어 시저 샐러드입니다! 미리 조리된 연어, 훈제 연어 또는 통조림 연어를 사용하고 구입한 시저 드레싱을 사용하여 바삭바삭한 로메인, 육즙이 풍부한 방울토마토, 바삭바삭한 크루통과 함께 빠르게 섞이도록 하세요. 각 물린은 절대적으로 숭고한 .

푸짐한 파로 샐러드

재미있는 차가운 점심 샐러드가 필요하십니까? 이 두 가지 모두에 효과가 있는 레시피는 바로 이 푸짐한 파로 샐러드입니다! Farro는 쫄깃한 식감과 고소한 맛을 지닌 고대 곡물로 지난 몇 년 동안 폭발적으로 인기를 끌었습니다. 육즙이 풍부한 토마토, 흙향이 나는 버섯, 깃털이 많은 루콜라, 풍미 가득한 치즈 팝, 톡 쏘는 비네그레트와 잘 어울립니다.

아보카도 계란 샐러드

마요네즈 대신 아보카도를 추가하면 다진 완숙 계란에 맛있고 크리미한 그린 소스가 만들어집니다. 신선한 골파와 디종 머스타드를 섞으면 절대적인 맛이 납니다. 기쁨 ~의 점심 아이디어 아니면 간단한 간식. 심지어 우리 아이들도 그것을 좋아합니다. 이것은 여기서 큰 승리입니다!

훈제 연어 토스트

우리는 여기에서 모든 것을 단순하게 생각합니다. 특히 노력이 적고 영향력이 큰 차가운 점심 요리법이 중요합니다. 연어 토스트는 바로 그 것입니다. 푹신한 휘핑 리코타 치즈, 훈제 연어, 케이퍼, 신선한 딜을 듬뿍 넣은 장인이 만든 빵으로 만든 간단한 토스트입니다. 일렉트릭 핑크 연어는 섬세한 녹색 딜 잎과 대비되어 매우 아름답습니다. 한입 먹을 때마다 스모키하고, 크리미하고, 풍부하고, 짠맛이 나고, 신선합니다!

지중해 참치 샐러드

참치 통조림에 아삭아삭한 야채, 페타 치즈, 올리브 오일, 디종 머스타드를 더해 가장 맛있는 샐러드를 만들어보세요! 쉽고 차가운 점심으로 크래커와 함께 제공하거나 피타 빵과 올리브를 곁들인 채소 위에 얹어 드세요. 이것은 매우 빠르고 다재다능하여 건강한 식사 아이디어의 명예의 전당에 있습니다. 맛있게 만드는 방법은 이렇습니다 지중해식 다이어트 레시피 .

궁극의 후무스 샌드위치

좋아요: 후무스 샌드위치에. 당근과 피타 트라이앵글만을 위해 후무스를 예약할 필요는 없습니다! 식물성 단백질이 가득한 샌드위치 스프레드로 몇 시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 좋아하는 아삭아삭한 채소를 빵 위에 올려 먹으면 이보다 더 쉽게 만들 수 없는 점심이나 간식이 됩니다.

훈제 연어 샐러드

여기 천재적인 트릭이 있습니다. 건강한 차가운 점심 ~와 함께 요리가 필요하지 않습니다 . 맞습니다. 팬과 주걱을 잡을 필요가 없습니다. 훈제연어샐러드 꼭 드셔보세요! 건강하고 신선하며 100% 조리가 필요하지 않습니다. 상상해보세요: 맛있는 훈제 연어, 신선한 채소, 푹신한 염소 치즈 덩어리와 톡 쏘는 맛 샬롯 비네그레트 . 빠른 점심 식사에 이상적입니다. 15분 만에 완성됩니다.

진 레모네이드

병아리콩 샐러드 샌드위치

여기 우리가 가장 좋아하는 쉽고 차가운 점심 아이디어 중 하나가 있습니다. 병아리콩 샐러드 샌드위치 ! 기본적으로 채식 치킨 샐러드 샌드위치(또는 병아리콩 참치 샐러드)입니다. 너무 맛있어서 인기메뉴 중 하나가 되었어요 병아리콩 조리법 .

케일 퀴노아 샐러드

건강에 좋고 차가운 점심 아이디어를 찾고 계십니까? 여기 아름답고 신선하며 일주일 내내 식사에 잘 어울리는 샐러드가 있습니다: 케일 퀴노아 샐러드! 퀴노아, 케일, 고추, 당근 등 건강한 재료로 가득 차 있으며, 맛있고 톡 쏘는 맛이 나는 드레싱으로 덮여 있습니다! 그것은 그래서 맛이 좋으며 냉장고에서 3~4일 동안 그 맛을 유지합니다.

나비넥타이 파스타 샐러드

점심시간에 질리지 않는 것이 있다면, 그것은 좋은 것입니다 파스타 샐러드 . 재미있고 맛있으며 우리에게 평온한 여름 분위기를 선사합니다. 하지만 때로는 만드는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 재료가 많은 경우에는 더욱 그렇습니다. 그래서 이 쉬운 나비 넥타이 파스타 샐러드가 인기를 끌게 되었습니다! 쫄깃한 국수에 토마토, 신선한 허브, 페타 치즈를 넣고 빠르고 쉬운 비네그레트 드레싱을 곁들여 보세요.

궁극의 참치 샐러드 샌드위치

이 참치 샐러드 샌드위치를 ​​한 번 맛보면 꼭 먹어봐야 할 메뉴가 될 것입니다. 네, 참치 샐러드는 가지고 있는 재료로 만들 수 있는 음식입니다. 하지만! 인터넷에서 최고의 참치 샐러드 샌드위치를 ​​찾고 있다면 제대로 찾아오셨습니다. 완벽하게 크리미하고 밝고 톡 쏘는 맛이 나며 야채의 아삭함이 제대로 느껴집니다.

훈제 연어 샌드위치

을 위한 빠르고 쉬운 식사 , 훈제 연어가 구출됩니다! 풍미가 가득한 이 단백질은 요리가 전혀 필요하지 않으므로 간단한 점심과 저녁 식사에 이상적입니다. 생각할 시간이 없을땐 훈제연어샌드위치를 ​​드셔보세요! 대담한 맛은 그 비밀을 알려주지 않습니다. 끓이는 데 10분도 채 걸리지 않습니다.

새우 파스타 샐러드

새우 파스타 샐러드를 드셔보세요! 이것 차가운 파스타 샐러드 크리미하고 허브향이 나는 동네 피크닉과 가족 파티의 복고풍 분위기를 느낄 수 있습니다. 부드러운 아기 새우와 파스타 껍질에 크리미한 드레싱, 신선한 딜, 완두콩, 바삭바삭한 채소를 곁들인 요리입니다.

페스토 파스타 샐러드

이 페스토 파스타 샐러드는 신선한 방울토마토, 톡 쏘는 아티초크, 후추향이 나는 아기 루콜라를 곁들인 쫄깃한 나비넥타이가 특징인 최고의 차가운 파스타 샐러드 레시피 중 하나입니다. 신선한 덩어리를 만들어라 바질 페스토 아니면 매장에서 구입한 후 크림 같은 드레싱에 섞어서 모든 것을 덮으세요.

연어 샐러드 샌드위치

빠르고 쉬운 감기가 필요합니다 점심 아이디어 ? 클래식을 재해석한 연어 샐러드 샌드위치를 ​​맛보세요 참치 버전 ! 거부할 수 없을 정도로 크리미하고 풍미가 넘치며 단 몇 분 만에 완성됩니다. 간단한 점심으로 빵에 발라먹거나, 브런치로 크루아상에 올려 먹어보세요. 어느 쪽이든 요리가 전혀 필요하지 않은 이 푸짐한 샌드위치를 ​​거부하기는 어렵습니다.

간편한 참치 랩

조리할 필요가 없고 식품 저장실에서 수년간 안정적인 값싼 단백질을 원하시나요? 우리에게 가입하세요. 이 참치 랩 레시피는 점심 루틴을 뒤섞을 수 있는 재미있고 맛있는 방법입니다. 요리가 필요하지 않습니다. 톡 쏘는 참치 샐러드와 신선하고 아삭아삭한 야채가 어우러져 풍미가 가득합니다. 토르티야에 모두 말아 올리면 간편하게 먹을 준비가 완료됩니다. 건강한 차가운 점심 아이디어.

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• 준비 시간: 15분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 15분
• 생산하다: 2 1엑스

설명

참치 랩으로 참치 샐러드와 아삭아삭한 야채를 곁들인 맛있고 쉬운 점심을 만들어보세요! 점심시간에 영감을 얻으려면 이 레시피를 북마크에 추가하세요.

재료

• 15온스 캔 흰살 참치
• ¼ 컵잘게 썬 셀러리
• ¼ 컵잘게 다진 파
• ¼ 컵잘게 썬 딜 피클
• ¼ 컵마요네즈
• 1테이블스푼디종 머스타드
• ¼티스푼말린 딜
• ¼티스푼 코셔 소금
• 1테이블스푼잘게 썰거나 갈은 파마산 치즈(선택사항)
• 2다진 로메인 상추 한줌
• 1/4붉은 양배추, 잘게 썬 것
• 1/2붉은 고추, 스트립으로 얇게 썬 것
• 210인치 부리토 스타일 랩

지침

1. 참치의 물기를 빼세요. 그릇에 넣고 포크를 사용하여 큰 덩어리를 떼어냅니다.
2. 포크를 이용해 참치, 다진 셀러리, 파, 딜 피클, 마요네즈, 디종 머스타드, 말린 딜, 코셔 소금 . 원하는 경우 파마산 치즈를 추가하세요(실제로 한 단계 더 업그레이드됩니다!).
3. 또띠아 위에 양상추를 고르게 올리고 그 위에 적양배추와 홍고추를 올려주세요. 참치 샐러드 충전재의 절반을 위에 놓습니다(사진 참조).
4. 토르티야의 양쪽을 접은 다음 바닥에서 위로 말아 올려 부리토 스타일 랩을 만듭니다. (롤링 후 소량의 충전물이 나올 수 있습니다.) 랩을 반으로 자릅니다.
5. 즉시 먹거나 양피지나 왁스 종이에 싸서 보관하고 최대 8시간까지 냉장 보관하세요. (비닐로 포장하지 마세요. 랩이 눅눅해질 수 있습니다. 미리 준비하려면 참치 샐러드와 잘게 썬 야채를 별도의 용기에 담아 냉장 보관한 후 랩을 직접 조립해 드셔도 됩니다.)

• 범주: 점심
• 방법: 요리사 없음
• 요리: 점심