크리미 코코넛 밀크 스무디

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코코넛 밀크 스무디는 크리미하고 맛있어요! 이 식물성 우유는 유제품이 들어가지 않은 스무디를 만드는 가장 좋은 방법입니다.

좋은 만드는 방법을 찾고 있어요 유제품 없는 스무디 ? 코코넛 밀크를 맛보세요! 이 식물성 우유는 유제품 없이 스무디에 크리미한 바디감을 더하는 데 이상적입니다. 이것 코코넛 밀크 스무디 크리미하고 맛있으며 약간의 코코넛 향과 함께 베리 향이 가득합니다. 우리는 그것을 너무 좋아해서 많은 스무디에 비건 대안으로 이 크림 같은 액체를 사용하기 시작했습니다. 사실, 그것은 완벽한 가는 길 코코넛 밀크 캔을 다 써버리다 ! 시작할 준비가 되셨나요?

코코넛 밀크 스무디 재료

문제는 다음과 같습니다. 우리는 일반적으로 그릭 요거트 스무디에 넣어 크림처럼 만들고 단백질을 보충해 보세요. 하지만 유제품을 사용하지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 코코넛 밀크는 요구르트와 우유의 완벽한 대체품입니다. 비건 스무디 . 매우 크림 같고 맛에 사랑스러운 코코넛 뉘앙스가 있습니다. 요구르트에서 단백질을 잃을까봐 걱정된다면 아래에 단백질을 첨가할 수 있는 몇 가지 아이디어가 있습니다!

이 코코넛 밀크 스무디는 우리의 스핀오프 제품입니다. 완벽한 딸기 스무디 . 필요한 재료는 다음과 같습니다.

냉동 딸기(또는 기타 냉동 과일: 아래 참조!)
바나나(상온)
완전 지방 코코넛 밀크
물
얼음

과일향의 변형

이제 우리가 여기서 했던 것처럼 딸기 코코넛 밀크 스무디를 만들 필요가 없습니다! 여기 과일에 관해서는 하늘이 한계가 없습니다. 당신이 해야 할 일은 냉동 딸기를 다른 냉동 과일로 대체하는 것뿐입니다. 다음은 여러분을 위한 몇 가지 아이디어입니다. 물론 여러분도 자신만의 아이디어가 있을 것이라고 확신합니다!

블루베리:냉동 블루베리 2컵 사용
라즈베리: 냉동 라즈베리 1컵과 딸기 1컵을 사용하세요.
딸기 블루베리: 냉동 블루베리 1컵과 딸기 1컵을 사용하세요.
망고: 냉동 망고 2컵 사용
파인애플:냉동 파인애플 2컵을 사용하세요.
망고 파인애플: 냉동 망고 1컵과 냉동 파인애플 1컵을 사용하세요.

코코넛 밀크 스무디에 단백질을 더 추가하세요

위에서 언급했듯이, 우리는 스무디에 그릭 요거트를 사용하여 크리미한 베이스를 만들고 단백질을 보충합니다. 하지만 유제품이 들어가지 않은 스무디를 만드는 경우 단백질은 어디서 구할 수 있나요? 다음은 몇 가지 훌륭한 아이디어입니다.

치아 씨앗. 치아씨드로 식물성 단백질과 섬유질을 더해보세요! 치아씨드 2테이블스푼을 섭취하면 단백질 4g과 섬유질 11g이 추가됩니다(이 내용 참조). 치아씨드 스무디 ).
너트 버터(땅콩 버터, 아몬드 버터 또는 캐슈 버터). 너트 버터 1테이블스푼은 단백질 4g을 추가합니다. 아몬드 또는 캐슈 버터는 땅콩 버터보다 더 중성적인 맛을 가지고 있습니다.

코코넛 밀크 영양

코코넛 밀크는 신선한 코코넛 과육에서 추출한 액체입니다. 지방 함량이 매우 높아 매우 크림 같고 부드럽습니다. 스무디를 비롯해 다양한 레시피에 활용하면 좋습니다. 카레 , 수프 , 피나 콜라다 , 그리고 더. 다음은 코코넛 밀크의 영양 성분에 대한 몇 가지 참고 사항입니다( 원천 ):

코코넛 밀크는 고칼로리, 고지방 식품입니다. 1컵에는 552칼로리, 57g의 지방이 함유되어 있습니다. 그러나 이는 대부분의 전문가들이 건강한 식단의 일부라고 믿는 식물성 우유 대안입니다.
코코넛 밀크에는 식물성 단백질과 섬유질이 함유되어 있습니다. 1컵에는 섬유질 5g과 단백질 5g이 함유되어 있습니다.
코코넛 밀크에는 비타민과 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 1컵에는 일일 망간량의 110%가 들어 있습니다. 또한 구리, 철 등도 함유되어 있습니다.

스무디에 적합한 비유제품 우유

스무디 레시피에서 코코넛 밀크를 대신할 저칼로리 대안을 찾고 계십니까? 괜찮아요! 훌륭한 비건 및 유제품 프리 스무디를 만드는 몇 가지 아이디어가 있습니다.

귀리 우유. 귀리 우유는 건강에 좋고 크리미한 질감을 갖고 있기 때문에 스무디를 만들 때 가장 선호하는 음식입니다. 귀리 우유 스무디를 맛보세요.
아몬드 우유. 아몬드 우유는 칼로리가 낮아 훌륭한 스무디가 됩니다! 우리의 아몬드 우유 스무디 .

이 코코넛 밀크 스무디는...

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

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