쉬운 오이 스무디

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파인애플과 바나나가 어우러져 상큼한 과일맛이 가득한 간편한 오이 스무디입니다! 건강에 좋은 간식이나 아침 식사입니다.

그랑마니에 믹스

여기 상큼한 맛이 있어요 야채 스무디 당신을 위해 예상치 못한 재료를 추가했습니다: 이렇게 쉽습니다 오이 스무디 ! 오이는 스무디에 가장 많이 사용되는 성분은 아니지만 퓨레에 스파와 같은 흥미로운 맛을 더해줍니다. 녹색 채소에는 영양분과 수분이 풍부하여 스무디의 맛을 균일하게 만들어 줍니다. 더 나은 . 이것은 완벽하게 크림 같은 느낌을 주며 건강에 좋은 간식으로 영양분을 공급하는 좋은 방법입니다. 아침 .

오이 스무디의 재료

오이 스무디를 만드는 방법은 여러 가지가 있지만, 그중 우리가 가장 좋아하는 방법은 다음과 같습니다! 우리는 파인애플과 바나나를 섞어 열대 풍미의 퓌레를 만드는 것을 좋아합니다. 다음은 이 스무디의 재료에 대한 몇 가지 참고 사항입니다. 그런 다음 추가 기능을 사용하여 자유롭게 창의력을 발휘할 수 있습니다!

오이: 표준 오이를 사용하거나 잉글리시 오이 . 잉글리시 오이를 사용하시면 껍질을 벗길 필요가 없습니다!
바나나: 실온의 바나나만 있으면 됩니다. 얼릴 필요가 없습니다!
냉동 파인애플: 이 성분은 꼭 필요합니다. 얼음 같은 식감과 맛에 단맛을 더해줍니다.
시금치: 아름답고 밝은 색상을 위해 녹색 채소를 한 줌 추가하세요!
그릭 요거트: 그릭 요거트는 엄청난 양의 단백질을 추가합니다. 우리는 스무디에 사용하는 것을 좋아합니다! 아래에 쉬운 비건 교환이 있습니다.
얼음: 얼음 같은 질감을 더해줍니다!
라임 주스 또는 레몬 주스: 감귤 주스를 추가하면 풍미 있는 음식에 소금을 첨가하는 것처럼 맛이 향상됩니다. 생라임이나 레몬이 없으면 생략하셔도 됩니다!

또 다른 훌륭한 오이 음료가 있나요? 노력하다 오이 주스 .

다양한 맛과 추가 기능!

이 오이 스무디에는 몇 가지 천연 맛 조합을 사용하여 더욱 흥미롭게 만들 수 있습니다! 물론 우리는 있는 그대로를 좋아합니다. 하지만 여기에는 환상적인 몇 가지 추가 기능이 있습니다.

오이 민트 스무디: 신선한 민트 잎 몇 개를 추가하면 매우 상쾌한 스파 같은 스무디를 만들 수 있습니다!
오이 망고 스무디: 냉동 파인애플 대신 냉동 망고를 사용하세요.
오이 생강 스무디: 매콤한 맛을 더하려면 신선한 생강 ½티스푼을 추가하세요. 정말 맛있어요!

비건 오이 스무디를 만들어 보세요

이 오이 스무디를 만들어보고 싶어요 비건 스무디 ? 해야 할 일은 다음과 같습니다.

그릭 요거트를 코코넛 밀크로 대체해보세요. 질감이랑 잘 어울리네요! 우리의 코코넛 밀크 스무디 .
단백질을 다시 추가하세요! 우리가 스무디에 그릭 요거트를 사용하는 것을 좋아하는 이유는 포만감을 유지하기 위해 단백질이 풍부하기 때문입니다. 다음은 식물성 단백질을 추가하는 몇 가지 아이디어입니다. 캐슈 버터 1~2테이블스푼을 추가하거나 아몬드 버터 , 또는 치아씨드 2테이블스푼.

영국 오이는 무엇입니까?

오이를 구매하실 땐 영국산 오이를 추천드려요! 차이점은 다음과 같습니다.

영국 오이 길고 얇습니다. 연한 녹색 껍질은 매우 섬세하고 씨앗이 작습니다. 즉, 먹기 전에 껍질을 벗기거나 씨를 뿌릴 필요가 없습니다! 일반 오이보다 맛이 훨씬 더 달콤해요. 우리는 모든 분야에서 이 다양성을 사용하는 것을 좋아합니다. 오이 요리법 ! 얇은 껍질은 매우 약하기 때문에 식료품점을 덮고 있는 플라스틱 랩으로 판매되는 것을 볼 수 있습니다.
표준 얇게 썬 오이는 길이가 길지 않으며 껍질이 매우 두껍고 짙은 녹색이며 씨앗이 매우 큽니다. 두꺼운 껍질과 씨는 쓴맛이 나기 때문에 요리할 때 제거하는 경우가 많습니다. 이 스무디 레시피에서는 제거하는 것이 좋습니다. 오이에 함유된 대부분의 영양분은 껍질에 함유되어 있습니다. 이것이 가능하다면 영국산 오이를 사용하는 것을 추천하는 또 다른 이유입니다!

오이 영양

스무디에 오이를 넣는 이유는 무엇입니까? 얇게 썬 오이 1컵을 섭취하면 얻을 수 있는 주요 이점은 다음과 같습니다. 이 오이 스무디에 사용되는 양은 다음과 같습니다( 원천 ):

칼로리가 낮습니다. 1컵은 16칼로리에 불과합니다.
비타민 K 등이 풍부합니다. 일일 필요량의 62%, 일일 비타민 C의 14%, 일일 칼륨의 13%를 섭취하게 됩니다.
항산화제와 미량 영양소가 함유되어 있습니다.

이 오이 스무디 레시피는…

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품이 함유되지 않은 제품에 대해서는 위의 참고 사항을 참조하세요.

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